同為一個公司的小張和小李卻有著一個很大的不同點。小張是典型不愛喝水的人，從來不主動喝水，即使口渴了往往會用飲料後者奶茶代替，而小李則是非常愛喝水，辦公桌上放著一個兩升的水壺，走到哪裡手裡還拿著一個小巧的杯子，小李的原話是這樣的：水就是我的第二個爸媽，可見小李多愛喝水。而小張終於在某天發出疑問“你這樣喝水，不怕腎負擔不起嗎？”這話給小李問愣住了，她從未想過這個問題，因此也生出擔憂，所以找到醫生解答她的疑惑。

喝過量的水，腎臟壓力是不是就會越大？

我們喝的每一口水都要經過腎臟處理，腎臟中有很多組織，如腎小球、腎小包等，把腎臟比作水的“處理廠”，那這些組織就是廠裡的“工人”，擔任著排洩代謝廢物、尿酸等重要的職責。我們喝進肚裡的水分一部分進入血液中，從而供給缺水的器官使用，一部分供給腸道，促進腸道蠕動，幫助我們消化吸收食物中的營養。而多餘的水分就會進入腎臟，最終形成尿液排出體外，當然多餘的水分也會通過出汗、體表蒸發的形式排出體外，所以腎臟的壓力並沒有我們現象中的那麼大。

一般來說，我們人體每天需要飲水1。5L-2L，這樣的水量腎臟是完全可以處理的，即使水量翻倍，對於腎臟來說也說輕輕鬆鬆。因為平時我們體內的腎臟只有四分之一在工作，所以即使有人某天喝水量較多，腎臟也是完全能夠處理的。但腎臟也有屬於它自己的底線，就是不要一次性飲用大量的水，醫生曾就診過一位急性水中毒的患者，就是因為這位患者一次性喝下了五升的水！所以說我們平時喝水應該採用少量多次的原則，腎臟是不會有什麼問題的

怎麼樣喝水才能不傷身呢？

首先大家要明確自己的腎臟功能和心臟功能是否正常，如果是的話，那每天飲水量可以在2L左右。反之任意一個器官功能不全的話，都應該適量將飲水量減少，否則真的可能會傷腎或者加重心臟負擔。對於水量把握不準的朋友，可以尋求醫生幫助，別讓自己的隨心所欲害了自己！反之若你是高尿酸患者，醫生建議將水量提升到2L以上，有助於排除尿酸。避免痛風的發生。

再者要主動喝水，千萬別等到口渴了再喝水。有人問這是為什麼呢？渴了再喝不都一樣的嗎？根本不一樣，當我們感覺到口渴時，就足以說明體內已經非常缺水了！而身體會憑著“優先原則”會將水分先往重要的器官調動，比如心臟、肺部、腸道等等，那其他器官就會缺水而受到損傷，腎臟就是受害者之一！腎臟是一朵“水蓮花”，離不開水是活不下去的，長期缺水會導致腎小球發炎，腎功能也因此受損。

而且體內缺水會導致尿液濃度增加，細菌數量也會增多，所以會對泌尿系統造成損傷，例如尿道炎、膀胱炎等等。以為這就結束了嗎？體內長期缺水，呼吸道黏膜處也會出現細菌增殖的現象，那感冒發燒、咳嗽等呼吸道疾病就會隨之而來；而體表缺水容易誘發溼疹，還有其他等等一系列的危害。因此大家要養成主動喝水的好習慣，沒事就喝點，一天喝上兩升水其實一點都不難。

最後一點就是不要用其他任何飲品代替白開水，例如奶茶、果汁、甜味飲料甚至是酒精等等，這些飲品成本高就不說了，對人體的危害可以羅列出幾百條。就拿果汁來說吧，水果是健康的食物，但果汁並不是！一杯果汁中的果糖不必一杯可樂來得少，而果糖一旦攝入過多會導致肝臟生成大量的嘌呤，導致尿酸升高從而誘發痛風。所以說多喝熱水真不是直男發言，對身體的好處真的很多，若是覺得白開水沒什麼味道，可以放點VC泡騰片，既好喝又能補充VC，這比果汁健康多了呢！