很多人都有半夜醒來的情況發生，很多人往往都不重視，以為只是正常的生理情況，其實經常在晚上醒來，對於健康的很不利的。不僅容易出現休息不足，影響第二天工作學習的質量，長期如此，還會引發一系列疾病的出現，因此擁有一個好的睡眠，是很重要的。“睡覺”老是在半夜醒來？可能身體出了“問題”，別不當回事。
01
半夜醒來
臟腑給的”警告“
古人把一天分為十二時辰，而中醫認為，
人體十二條經脈分別對應十二個時辰
，各經脈氣血隨著時辰更替會出現盛衰變化。
如果某一經脈對應的臟腑功能出現異常，在相應的時辰就會表現出特定的症狀，比如熟睡時突然驚醒，且難以再睡。
一般這種情況常發生在這兩個時間段內：
凌晨1-3點（丑時）
凌晨3-5點（寅時）
02
凌晨1~3點醒
小心是肝在報警
在中醫裡，丑時對應的是肝經，如果一個人的肝不是很好或者是出了什麼問題，人就容易在這個時間段突然醒來。還可能伴有：
胸悶心悸，兩脅脹痛，
口苦咽乾，臉長色斑，
臉色發黃，暴躁易怒……
這些都是肝不好的表現！
中醫裡說“
養肝就是養命
”，肝主疏洩，主藏血，當人體處於睡眠狀態時，血歸於肝，使肝血充足，並促進肝臟排毒。
當你常常在凌晨1-3點還難以入睡或者短暫入睡後即醒來，會使肝臟無法完成正常排毒、代謝的工作，
導致新鮮氣血無法生成，長此以往，
肝血不足，人體虛弱，疾病纏身！
所以，經常在凌晨1-3點醒來的人，這可能是肝臟給你發出的一種訊號——
讓你護好自己的“小心肝”！
解決方法
敲打腋窩
《黃帝內經》中提到“肝有邪氣，其氣留於兩腋”。
因此
疏肝理氣
要多
拍打腋窩，每天拍10分鐘，
可以調整氣血，排出“肝邪”。
艾灸穴位疏通肝經
期門、章門、陰包、太沖四穴，
是肝經上比較容易瘀堵的地方，要多灸。
透過
艾灸
，可以起到
疏通、散瘀
的作用，讓肝經更加暢通，加強氣血的生成、執行以及人體的新陳代謝。
常揉地筋
把腳趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來，就是所謂的“
地筋
”。
這根筋是循行在肝經上的，通常肝氣不足，血不下行，就需要把這根筋揉軟才好。
找一根木棍，放在地上，用腳掌前後滾動進行按揉，兩隻腳依次滾
10分鐘
，這就叫“揉地筋”。
每天堅持揉地筋，有助於改善肝的代謝、造血、解毒功能。
03
凌晨3~5點醒
要注意肺
凌晨3至5點，寅時，恰好是肺經當令的時候。
如果肺氣虛、肺火盛或患有肺病，肺氣在此時就不能很好地肅降，反而會因為咳嗽或者呼吸困難而醒來。
這種情況在長期吸菸的人身上十分常見。
解決方法
針對這種情況，首先就要戒菸（包括遠離二手菸），在此基礎上，配合以下幾種方法：
搓手掌
中醫裡有這麼一句話：
“東方欲曉魚際白，水之陽兮騰達天，失眠早醒肺火盛，掐且揉兮救心丸。”
說明刺激手掌上的大魚際能
改善肺火盛引起的失眠、早醒等問題。
方法：每天對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。
別小看這個動作，常搓大魚際對於
疏通肺經、改善呼吸
系統問題大有好處，尤其在天氣逐漸乾燥的秋季，更要常做。
敲肺經
肺經在手臂內側，掌心朝上，整條手臂放鬆平舉，另一隻手握空拳，從上到下，敲打肺經，兩邊都要敲，每邊
敲3-5分鐘
。
手臂上的肺經，順勢敲打就可以啦~
常敲肺經有助於
疏通經絡，健心養肺
。
艾灸痛點及三穴
在敲肺經的時候，如果
遇到痛點，一定要想辦法疏通。持續按揉、艾灸都是可以的。
艾灸的時候，別忘了再加上
太淵穴、孔最穴、肺俞穴
，
它們一個是肺經的
原穴
，一個是肺經的
郄穴
，一個則是肺的
背俞穴
。
相配可以起到
補肺氣、養肺陰
的作用，對改善睡眠質量也有幫助。
最後要提醒大家：
1、艾灸講究順序，一般是：
先灸上部，後灸下部
先灸背部，後灸腹部
先灸頭身，後灸四肢
先灸左側，再灸右側
不過
如果有痛的地方
或有重點穴位（比如原穴、合穴之類）
要最先灸
睡眠不好不是小事，如果次數多了，一定要引起重視，找出原因並解決，以免導致疾病的發生！