肺部健康

的重要性不言而喻，只有當肺部功能

保持良好

時，人體才能順利完成氧氣吸入以及二氧化碳撥出。因此，對於肺部健康，大家一定要

給予充分關注

。

那麼想要有效獲知肺部功能是否維持正常，是否有什麼

小妙招

可以供大家進行

初步測試

呢？

眾所周知，在

呼吸過程

中，肺部功能所發揮的作用一直是非常巨大的。因此想要

簡單辨別

肺部功能是否保持良好，只要及時進行一次

憋氣測量

即可。

通常情況下，憋氣時長只要能

維持在30秒以上

，那麼便不必太過緊張。反之，憋氣時長若短於30秒的話，則一定要

提高重視

，及時確定肺部功能是否已經出現少許異常。

那麼若想盡量做好肺部保養，積極

遠離肺部病變

的話，具體應當怎麼做呢？

1、積極運動

是否保持

良好的運動習慣

在肺部保養過程中所起到的作用一直是非常關鍵的。因為透過積極運動，可以非常有效地促進血液迴圈、

增強肺部功能

，這對於遠離肺部疾病可謂是非常有好處。

因此在平時工作之餘，建議大家一定要養成積極運動的好習慣。通常情況下，最好是能每日抽出

30到60分鐘

進行適當的體育鍛煉。

2、多吃潤肺食物

想要有效保證肺部健康，適量進行

食療調理

也是非常有必要的。生活中常見的

止咳化痰、潤肺清火

類食物主要包括雪梨、枇杷、白蘿蔔、銀耳、蜂蜜等，對於火氣旺盛、經常出現

咳嗽有痰

症狀的朋友而言，不妨多食用一些此類養肺食物。

3、遠離香菸

吸菸有害人體健康

是絕大多數人從小就熟知的生活常識，尤其是對

肺部健康

而言，經常抽菸的人，各類肺病的發病機率都會出現明顯升高。

這主要是因為香菸中所含有的

有害物質

非常多，且致癌性也比較強。因此在長期抽菸的情形下，是很容易導致肺部功能出現

嚴重病變

的。

所以若想真正做好肺部保養，就一定要

積極遠離香菸

。且無論是直接吸菸還是吸入

二手菸霧

，都是非常不可取的。

對於這一點，吸菸愛好者們一定要提高重視，尤其是在年齡增長以後，如果再抱著

僥倖心理

而持續放任吸菸惡習不管的話，是很容易誘發嚴重肺病的。

4、遠離高汙染環境

居住環境與工作環境的

空氣質量

是否保持良好，對肺部健康造成的影響可謂是非常巨大。因而面對

高汙染環境

，大家一定要積極遠離。否則在長時間吸入不良空氣的情形下，也是很容易導致肺部病變

發病率大幅增加

的。

以上是肺部健康相關的知識介紹。首先，若想簡單判別肺部功能

是否保持良好

，可以選擇及時進行一次憋氣測試。如果憋氣時間保持在

30秒以上

的話，則不必太過緊張，反之則一定要提高警惕。

其次，對於肺部保養，大家一定要提高重視，如在平時生活中一定要謹記

積極運動、多吃潤肺食物、遠離香菸以及遠離高汙染環境

等。