戒菸對於那些喜歡抽菸的人來說，不是一件容易的事情，因為在戒菸期間，他們會感覺到非常的難熬，會出現焦慮、會痛苦、會感到時間過得很慢的感覺，所以戒菸我們要採用正確的方法才可以。

1、茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。

吸菸者宜經常喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

2、魚腥草

魚腥草是特別適合菸民的食物，它能不僅能清肺熱，解煙毒，還有幫助戒菸的作用。魚腥草特有的魚腥味，讓人服用後產生噁心感覺，使人不再想抽菸。

所以家有老菸民，不妨準備一些曬乾的魚腥草，每天取一點來泡水喝，能減輕抽菸對身體的損害，還能預防慢性咽炎、氣管炎甚至肺癌。人體在戒菸兩週後，常會出現煩躁、心慌、頭痛、痰多等諸多不適之症，魚腥草湯還可幫助緩解這些不適狀況。

3、蘿蔔

蘿蔔中含有大量的類似乙醯膽鹼（尼古丁在我們人體內致使我們興奮的物質）作用的化學物質，如果您戒菸之後，多吃一些蘿蔔，那麼他會在一定程度上緩解您對尼古丁的依賴程度。此外，蘿蔔還有利於消化吸收、排毒養顏，可以進一步幫您排出體內的毒素。

4、豆腐乾花生

豆腐乾，花生等食物有鎮靜安神的功效，人在戒菸之後身體血清素含量就會降低，人就會出現煩躁，焦慮等情緒，此時需要多吃一些有助於合成血清素的食物，如豆腐乾，花生，幫助穩定情緒。

5、枇杷

枇杷有清肺，治咳嗽，止渴的功效的。用批把葉經蜜炙後後有清肺和降氣下疾作用的作用的枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等都可以用來治療肺熱咳嗽，讓我們髒髒的肺部變得乾淨起來，讓吸菸的危害降到最低。

日常戒菸小妙招

1、下定決心，永不再回頭

把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。

2、飲水戒菸

戒菸要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作鬥爭。當想吸菸的衝動發作時，可用喝水來控制，事實證明。如果感到空腹或想吸菸，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸菸的念頭，還會感到水特別好喝。