“睡覺時，手機不能放枕頭邊，有輻射！”
“聽說隔壁老王睡覺時，經常把手機放枕頭底下，結果腦子裡長了個瘤子！”
“打手機不但致癌，還可能導致老年痴呆呢！”
聽到這些話，暴躁小醫生看著放在床邊的手機，陷入了沉思。
我們讓科學研究來說話。
2011年
西班牙巴塞羅那環境流行病學研究中心的研究發現［1］：
“常規”使用手機並不會增加腦腫瘤的患病風險。但在用手機最多的20%人群中，神經膠質瘤的風險增加1。91倍，腦膜瘤的風險增加2。01倍。
（知道你想問什麼，但這篇論文沒有定義，每天用多長時間手機算“常規”，多久算“非常規”，只給出了一個累計能量的概念）
2015年
瑞典癌症專家萊納特·哈德爾研究發現［2］：
與手機使用時間最短的人相比，在手機上花費最多時間的人，患膠質瘤的機率是前者的2倍。（這裡的最短為1年，最長為超過15–20年）
另外，連續使用手機超過25年的人，患膠質瘤的風險，是使用手機不到1年者的3倍。
在20歲前就開始使用手機的人，患腦瘤的風險也會增加。
看到這裡，你肯定在想：看來玩手機會患腦癌！！！
淡定一些！總結下現有的這些研究，只是提示：
常規使用手機並不是腦瘤的危險因素
，但長時間使用手機（比如＞20年）可能（僅僅是可能）增加腦瘤的風險。
你肯定在想：這不就是說玩手機會患腦癌！！
還是勸你淡定一些！！
目前的研究
證據等級有
限，不能確
定手機輻射和患癌之間的因果關係。
因此只能說，
手機輻射是“可疑的致癌因素”
，大家不必過分緊張。
這個結論不是我們說的，世界衛生組織下設的國際癌症研究機構（IACR），將包括手機輻射在內的“射頻電磁波”，定義為
2B類致癌物
［3］。
2B類致癌物，就是“對人可能致癌，但證據有限”。同處這個等級的，還有大家常見的
鹹菜、汽油、瀝青、銀杏葉提取物
等［3］。
美國食品和藥品管理局（FDA）也認為，手機輻射和包括癌症在內的健康問題都沒關係［4］。
雖然不會致癌，那經常用手機打電話會不會傷害大腦，甚至痴呆呢？
先說結論，
目前沒有證據表明，手機輻射會導致痴呆。
研究發現，患有阿爾茨海默病（痴呆的一種）的小鼠，長期（7個月）暴露於高頻電磁場（相當於手機輻射），反而有助減少大腦中一種“壞蛋白”的沉積，可能有潛在的抗痴呆作用［5-7］。
但這是一項動物實驗，離用於人體差得還遠。目前的臨床研究也沒有“手機輻射會導致痴呆”這一說法［8-9］。
因為日本的核輻射，很多人談“輻”色變，這其實是個誤區。
簡單說，輻射就是一種能量的傳遞，主要分為非電離輻射和電離輻射。
手機、電腦屬於非電離輻射
，它包括無線電波、微波、可見光、部分紫外線等。非電離輻射對人體的作用，只是把能量轉化為溫度提升，令人發熱，對人體健康的影響基本忽略不計［10］。
核輻射屬於電離輻射，
也就是對人體有害的那類輻射，能破壞人體組織或DNA，導致細胞損傷或死亡。
X光、CT發出的也是電離輻射，但每年一次體檢或偶爾生病拍片，受到的輻射量微乎其微，不必擔心。但千萬別懷疑自己有病，天天纏著醫生給你拍片檢查哦！
簡單來說，手機發出的輻射，並不是有害的電離輻射，這下放心了吧？
既然輻射沒有非常明確的致癌風險，也不會讓人變傻，是不是就可以隨意玩手機了？
當然不是啊！
就算手機能放過你的大腦，也不可能放過你的其他身體部位。
1. 傷害手指。
如果你長時間單手玩手機，你的小拇指可能會變成這樣。
（來源：自己拍的）
經常用小指抵住手機下部，時間久了，就可能造成關節變形和骨質損傷。
2. 你的頸椎受不了。
低頭的角度每增加1度，頸部肌肉和關節受到的壓力會逐漸增加一點。長此以往，就會形成“烏龜脖”。
（來源：自己做的）
更可怕的是下面這個“窩脖”姿勢，躺在沙發上，沒有抱枕，脖子懸空，腦袋和上半身幾乎是90度。這樣很容易導致頸部關節失穩，進而導致頭暈、頭疼等。
（來源：自己拍的）
3. 長時間玩手機還會讓你變醜。
比如——
（來源：自己拍的）
好好的小哥哥，雙下巴和羅鍋都出來了。
再不改，就變這樣了哦~
連我們的乒乓王子科仔也不能倖免。
（來源：網路）
4. 走路看手機容易撞到別人。
（來源：網路）
5.晚上關了燈玩手機，光線會抑制褪黑素分泌，導致失眠。
第二天還會覺得很累，就跟沒睡似的，記性和心情也不會太好［11，12］。
中國科學家施一公在2021年8月釋出的論文也發現［13］，暴露在4G、藍芽、Wi-Fi水平的輻射下，小鼠的睡眠質量下降。
雖然我們總說，動物實驗不能直接推導到人，但人很容易受到環境因素（如咖啡、酒精、吸菸、藥物等）的干擾，因此，這項小鼠實驗或許更能說明問題。
6.蹲坑時一直刷手機，帶薪拉屎半小時，你可能很快就會被痔瘡折磨。
總而言之，玩手機要適度。
注意活動活動脖子。
（來源：網路）
或者用一個輕鬆的姿勢。
（來源：soogif）
手機只是一個工具，我們不能成為它的奴隸，就算手機對面的那個人再重要，也不能24小時綁架我們！
那麼現在你知道了，睡覺時手機離你多遠才安全了吧？
當然是一隻胳膊的距離啦~
倒不是因為輻射小了，而是你夠不著了，就不會因為玩手機耽誤睡覺了。
（這是反面教材，別學！來源：soogif）
參考文獻
［1］Risk of brain tumours in relation to estimated RF dose from mobile phones： results from five Interphone countries［J］。 Occupational & Environmental Medicine， 2011， 68（9）：631-640。
［2］Hardell L ， Carlberg M 。 Mobile phone and cordless phone use and the risk for glioma - Analysis of pooled case-control studies in Sweden， 1997-2003 and 2007-2009。［J］。 Pathophysiology， 2015， 22（1）：1-13。
［3］https：//monographs。iarc。who。int/agents-classified-by-the-iarc/。
［4］https：//www。fda。gov/radiation-emitting-products/cell-phones/do-cell-phones-pose-health-hazard。
［5］Wyde M ， Cesta M ， Blystone C ， et al。 Report of Partial findings from the National Toxicology Program Carcinogenesis Studies of Cell Phone Radiofrequency Radiation in Hsd： Sprague Dawley SD rats （Whole Body Exposure）。 2016。
［6］Arendash，G。W。， et al。， Electromagnetic field treatment protects against and reversescognitive impairment in Alzheimer‘s disease mice。 J Alzheimers Dis， 2010。19（1）： p。 191-210。
［7］Arendash，G。W。， et al。， Electromagnetic treatment to old Alzheimer’s mice reversesbeta-amyloid deposition， modifies cerebral blood flow， and provides selectedcognitive benefit。 PLoS One， 2012。 7（4）： p。 e35751。
［8］Ng，T。P。， et al。， Long-term digital mobile phone use and cognitive decline in theelderly。 Bioelectromagnetics， 2012。 33（2）： p。 176-85。
［9］Zubko，O。， et al。， Effects of electromagnetic fields emitted by GSM phones on workingmemory： a meta-analysis。 Int J Geriatr Psychiatry， 2017。 32（2）： p。 125-135。
［10］舒慧，陸政，蔡爽，俞曉湖，陸藝。非電離輻射10MHz至300GHz對人體的危害［J］。科技創新導報，2019，16（27）：103-104。
［11］T hk m L， Partonen T， Pesonen AK。 Systematic review of light exposure impact on human circadian rhythm。 Chronobiol Int。 2019 Feb；36（2）：151-170。 doi： 10。1080/07420528。2018。1527773。 Epub 2018 Oct 12。 PMID： 30311830。
［12］Riemann D， Krone LB， Wulff K， Nissen C。 Sleep， insomnia， and depression。 Neuropsychopharmacology。 2020 Jan；45（1）：74-89。 doi： 10。1038/s41386-019-0411-y。 Epub 2019 May 9。 PMID： 31071719； PMCID： PMC6879516。
［13］Specific electromagnetic radiation in the wireless signal range increases wakefulness in mice。https：//www。pnas。org/content/118/31/e2105838118。
編輯：張傑、趙亞楠 | 校對：胡磊
排版：李永敏 | 運營：韓寧寧
統籌：吳維
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。
*歡迎微信搜尋並關注公眾號“騰訊醫典”，獲取更多健康科普知識。