早上起床的第一件事不是喝水不是排便，而是按順序做好這六件事，俗話說，一年之計在於春，一天之計在於晨，一天生活過得怎麼樣？很大程度上和早上有著直接的關係，但還是有很多人忽略了早上的重要性。

相信很多人都有晨起喝一杯水的習慣，或者說直接去排便，可是醫生卻說這樣做是不對的 ，他不利於我們的身體健康，怎樣做才是正確的呢？我們今天來聊一下這個話題。

看到這裡了，麻煩您先點個贊，點個關注，不然划走就找不到了，我們繼續往下看。

大家都知道現在的生活節奏都很快，對於一些上班族和學生黨來說，他們第二天的工作和學習的任務都很重，所以每天的早上都是被鬧鈴叫醒的，基本上不是自己醒來的，他們被鬧鈴直接叫醒之後，便匆忙的起身起床，其實呢，這樣做是不對的，特別是對於一些老年的朋友來說，千萬不要著急起床，而是要認真的做好起床的這六個步驟。

第一，切記不要突然起床，因為休息一夜以後人的身體就處於了一種混亂的狀態，在睡眠中血液流動變慢，血液粘稠度增加，突然起床會容易引起大腦供血不足，導致頭昏眼花等症狀甚至誘發心腦血管疾病的發生。

第二就是躺在床上把雙手搓熱，然後用手掌捂住眼睛，反覆多次的轉動眼睛，然後睜開雙眼，這種方法能有效的保護面部神經，避免受寒風的刺激，然後在床邊靜坐五分鐘左右，對老年朋友們來說，這五分鐘有利於大腦的血液迴圈。

第三，做一些伸展活動，扭扭腰啊，伸伸脖子啊，伸伸腿之類的，因為經過一晚上的睡眠，身體仍然處於一個非常堅硬的狀態，這個時候你如果做些伸展活動，則有利於激發身體的活力，促進身體的血液迴圈。

第四，活動以後穿好衣服拉開窗簾兒，開啟窗戶進行通風換氣，清晨的陽光可以喚醒我們的生物鐘，讓我們更加的清醒，也有利於我們一天的好心情。

第五呢，喝一杯溫開水，大家知道嗎？人可以不吃飯，但是絕對不能不喝水，因為經過一夜的消耗，早晨正是身體極度缺水的狀態，這個時候，你能喝上一杯溫開水，它不僅能補充你的水分，而且還能夠促進你的血液迴圈，有利於清理我們的腸道，幫助我們排便。還有一種補水的方式，那就是你半夜起夜，最好也先喝一口溫開水，然後再去衛生間。

第六才是去排便，早上喝完水之後養成定時排便的好習慣，清空一下胃腸道，排除多餘的廢物，可以很好地避免便秘，讓你的身體更輕盈。

最後補充一下，必須要記得吃早餐，俗話說得好，早餐要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，由此可見呢，這個早飯不僅要吃好，而且還要吃得飽，千萬不要餓著肚子去上班，去上學。

對於早晨的起床。還有哪些注意事項，歡迎在下方的評論區留言，我們一起共同探討。

福來退休生活