提到最傷害肺臟的行為，吸菸絕對排在第一位，因為菸草中含有尼古丁，焦油，一氧化碳等物質，進入人體內日積月累的情況下，便會不斷的燻化肺部，尤其是尼古丁，還會麻痺大腦神經，甚至引發心腦血管疾病。

另外曾經有醫學專家做過一項研究，發現抽菸時間長達十年以上的菸民，肺部已經成為了“黑色”，如果沒有戒菸，過不了多久，肺臟疾病就會到來。

因此醫生提示，

如果老菸民生活中有了這三個變化，或許是身體在提醒你肺臟已經受傷

，此時要想養肺潤肺，請牢記四個字。

一、肺臟受損時身體會有什麼表現？

1、持續咳嗽

眾所周知，引起咳嗽的因素有多種，例如嗓子發炎或者感冒受涼等，但只是偶爾出現，並且服藥後就會好轉。

可如果喜歡抽菸的人最近總是咳嗽，就要警惕是不是肺上發出的求救訊號

，因為咳嗽的這一過程其實也是在幫助肺部排除有害物質。

假如沒有重視起來，隨著病情的發展，不光影響正常的生活，甚至還可能發展到肺癌那一步，到時候想要治癒，難度就會增加很多。

2、聲音嘶啞

可能有些人已經瞭解過了，控制人左側發音的是喉反神經，它由頸部下行至胸部，繞過心臟的血管，返行向上之喉嚨部位，在多器官的配合之下才能發出聲音，

可一旦有了聲音嘶啞的表現大多是肺部腫瘤生長到了一定程度

，進而壓迫到喉返神經。

3、手指變化

所謂的手指變化，

專業術語為杵狀指，這是因為區域性組織缺氧出現的代謝障礙或中毒表現

，最終造成了診斷組織增生，而在臨床上肺癌發生時，最有可能引起這一症狀，因為肺部異常手指的末端長期缺氧，久而久之就會使得手指部位有增生問題。

二、養肺潤肺，記住四個字

1、早

這裡所說的“早”其實包括兩個方面，

首先一天內養肺的最佳時間是早晨的七點鐘到九點鐘

，這個階段肺臟功能有所增強，如果適當的鍛鍊便能強健其功能。

除此之外

，早睡早起不僅能積聚陽氣，增強免疫力，

同時還能讓肺氣得到舒展。

2、水

人在呼氣時會帶走肺部的水分，因此保證飲水量的充足，

才能讓呼吸道維持正常的活動，

建議每日晨起後喝一杯溫開水，並且白天時少量多次的飲水。

3、食

食物選擇的正確與否，也關乎肺臟的健康，醫生建議大家少吃油炸高熱量的食物，

多吃能夠滋陰生津的食品，例如百合，木耳，雪梨，銀耳等。

4、暢

過度悲哀或憂傷，最易損傷肺氣

，所以調養肺部健康，就得保持心情的舒暢，在情緒上做好自我調整。

總而言之，對於長期抽菸的人群來說，想要知道肺臟是否還健康，一定得多留意，如果有了頻繁咳嗽，聲音嘶啞以及手指變化這幾個表現，就得去醫院檢查肺臟。

與此同時，從生活習慣入手，牢記早、水、食、暢四個字，並且堅持做下去，或許能滋潤肺部。