戴眼鏡的你

冬天有沒有遇到過這些尷尬和煩惱？

（來源：自己畫的）

一九二九不出手，三九四九冰上走

數九寒天，迎風尿三丈的熱血青年

變得低調內斂了許多

卻意外激化了眼鏡和水蒸氣之間的矛盾

（左下角小眼球亂入。來源：自己畫的）

眼鏡的低溫液化

無意間開啟“仙境”

（右下角也是小眼球哦。來源：自己畫的）

戴眼鏡的文化人兒

與水蒸氣的鬥爭，苦不堪言

輕則看不清路，重則撞樹

（來源：自己畫的）

今天，陶勇醫生和他的小眼球朋友們

帶你一起來一場冬季護眼大作戰

方便你的出行，同時教你護好雙眼

（如果你不戴眼鏡，可以直達第二部分哦）

開始！

1.源頭阻斷法——“改造”你的口罩

適用情況：

空曠人少的室外

進入室內後及時更換新口罩

改造方法：

準備一張紙巾，將它對摺

將紙巾貼上在口罩內即可

我們撥出的氣體，被口罩阻攔

改變流動方向

順著口罩鼻夾處的縫隙向上走

紙巾可以吸收撥出的水蒸氣

眼鏡就不會起霧了

（來源：自己畫的）

劃重點！

（好好聽陶小淘的話！來源：自己畫的）

2.終端解決法——給你的眼鏡鍍膜

擠一些中性洗滌劑在眼鏡上

塗抹均勻，用清水沖洗乾淨

再用眼鏡布輕輕擦去殘留的水

洗滌劑會在鏡片表面形成一層保護膜

其中的表面活性劑

可以防止水汽凝結成水珠［1-2］

但自制防霧劑的效果有限，僅適用於應急需要

如果想獲得更好、更持久的防霧效果

要選擇防霧噴霧、鏡布、鏡片等專用裝備

記住！

洗滌劑一定要選擇中性的

不能使用肥皂、洗衣粉等酸、鹼性太強

或牙膏等含顆粒的洗滌劑

以免損傷鏡片

常見的中性洗滌劑有：

“不傷手”的洗潔精、洗衣液、

嬰兒洗護用品、絲毛製品清洗劑等

可以看看成分表

pH值在6~8之間即可

（好好聽陶小淘的話！來源：自己畫的）

這2個方法你學會了嗎？

可以在評論區告訴我們實測效果哦

大棉襖配二棉褲

外頭是羊皮，裡面裹著布

冬天讓各種穿衣時尚返璞歸真

出門都要把自己包得只露個眼睛

作為唯一沒法“穿衣服”的部位

我們的眼睛怕冷嗎？它們會不會感冒？

怎樣保護冬天裡的大眼睛呢？

（來源：自己畫的）

先說第一個問題的答案：

我們的眼睛“怕冷”嗎？

不怕！

眼睛有“屏障”眼瞼（眼皮）的保護

還有“暖氣”房水持續迴圈，帶來熱量

即使在低溫狀況下，也能保持恆溫

加上眼睛裡並沒有感受冷暖的神經

在感受溫度方面非常遲鈍

它們並不“怕冷”，因為感覺不到［3］

（小眼球打敗了鼻子、耳朵、眼睛。來源：自己畫的）

但是

雖然它們“不怕冷”，卻也會被“凍病”

冬季寒冷乾燥，眼乾、刺痛等症狀多發

如果免疫力降低，很容易誘發過敏性結膜炎［4］

（來源：自己畫的）

在冬季，你的眼睛更需要保護

一份健體又護眼的攻略，幫你一石二鳥

1.水療熱浴

泡溫泉、洗熱水澡

可以促進血液迴圈，加速新陳代謝

（來源：自己畫的）

我們的眼睛同樣也喜歡溫熱

熱敷眼睛，能幫助瞼板腺排出分泌的油脂

促進淚液分泌

改善視疲勞及乾眼症狀［5］

讓你在冬天也能擁有一雙水汪汪的大眼睛

（來源：自己畫的）

2.避免忽冷忽熱

冬季室內外溫差大

忽冷忽熱的情況容易引起眼壓波動

可能會誘發急性青光眼［6-7］

前往室外或運動出汗後

可以在“溫度過渡帶”等一會

（比如家門口、商城門口等）

提前讓身體適應環境溫度

（來源：自己畫的）

3.加強鍛鍊

冬季堅持鍛鍊，有助改善血液迴圈

提升自身免疫力，抵禦各類疾病

（來源：自己畫的）

小眼球也要動起來哦

尤其是悲催的打工人和愛玩遊戲的人

長時間用眼，盯著電子螢幕不動

容易眼部肌肉緊張、晶狀體變凸僵硬

引起睫狀肌痙攣，造成或加劇近視［8］

（來源：自己畫的）

可以試試“20-20-20”護眼法則：

每次用眼20分鐘

看20英尺

（6米）

外的物體

放鬆20秒

可以讓睫狀肌脫離收縮的狀態，緩解疲勞痠痛

防止因疲勞用眼誘發的近視度增加［9］

（陶小淘和小眼球們在海邊。來源：自己畫的）

4.注意補水

冬天比較乾燥，尤其在北方地區

暖氣讓室內更加乾燥難耐

不僅會面板緊繃，還容易出現乾眼症

眼睛也要及時“補水”

（來源：自己畫的）

試試多打哈欠、勤眨眼

兩個動作看似簡單，卻能有效促進淚液分泌

多吃富含維生素A、C的瓜果蔬菜

如胡蘿蔔、蘋果、香蕉、櫻桃等

對眼睛有好處［10-11］

（來源：自己畫的）

“20-20-20”護眼法則

對於緩解眼睛乾澀也有效哦

陶勇醫生教你的冬季護眼大作戰

你都學會了嗎？

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大家一起平平安安過個年

審稿專家：崔浩然

北京大學醫學部眼科學博士

參考文獻

［1］王楠，張桂菊，趙莉，等。表面活性劑的效能與應用（Ⅻ）——表面活性劑的分散作用及其應用［J］。日用化學工業，2014，44（12）：6。

［2］楊繼生。表面活性劑原理與應用［M］。東南大學出版社， 2012。

［3］Jon Klokk Slettedal ，Amund Ringvold， Correlation between corneal and ambient temperature with particular focus on polar conditions，Acta Ophthalmologica，2015。

［4］晏曉明，孫旭光。《過敏性結膜炎》［J］。眼表疾病臨床系列，2021，29（4）：1。

［5］楊靜。MGD性乾眼症的治療體會［J］。臨床醫藥文獻電子雜誌，2015，2（6）：1。

［6］應黃芳，瞿佳。季節影響門診眼壓測量分析［J］。 中國實用眼科雜誌，2015。

［7］王小琴，曾流芝。24小時眼壓與青光眼相關性研究進展［J］。四川醫學，2020。

［8］沈永明。近距離用眼視疲勞的病因探討［J］。中國臨床醫學，2013（1）：2。

［9］Kierstan Boyd，Computers， Digital Devices and Eye Strain。 American academy of ophthalmology，2020。

［10］陳琳。維生素A及其核受體與瞼板腺上皮角化的相關性及其機制研究［D］。2019。

［11］張姣，諶祖江。微量元素和維生素對眼睛的影響［J］。家庭中醫藥，2021，28（06）：28-29。

作者：王鑫濤 | 編輯：張傑、張利、張亮

後期&拍攝：晚夜搖光、維尼 | 手繪設計：E畫社

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