人人怕生病，也怕衰老的快。誰的青春不想留念？衰老，是人生命過程中的一種自然的正常的現象，分為內源性衰老和外源性衰老兩大因素。內源性衰老主要體內的臟器衰老，而外源性衰老指的是外在的形象改變。衰老不是一蹴而就的，它是一個衰老的過程。那麼在這個過程中，很多人就會出現一些疾病，甚至於一些身體不健康的狀態，我們要做的就是怎麼來延緩這個過程，讓自己的青春歲月多一點。那麼，良好的生活方式和生活行為，就很重要了，特別是女性，更不要忽視。

加速女性衰老的6個行為，熬夜不算啥，排在第一的，多數人都在犯！

6。熬夜

在快節奏得新時代，時間總是不夠用，熬夜已經成了大多數人的常態，女性也不例外。調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。比如傷肝、造成精神不濟、各種面板疾病等等。女性長期熬夜還會導致機體免疫力下降，內分沁失調，很容易生病。因此，能不熬夜還不要熬夜了，早點睡，才是對床最大的尊重。

5。節食減肥

女性愛美，也愛好身材。看到自己臃腫大腹便便的身材，相信沒有幾個女人能接受的。衰老會帶來新陳代謝的降低，在引起肌肉量下降的同時也帶來脂肪率的升高。而脂肪的升高同時造成人體活動能力的降低，進一步加重衰老。女人一生都離不開的一件事，那就是減肥。減肥只有管住嘴，多動腿，想透過節食減肥，前提也要健康，營養均衡，不能說是什麼都不吃，那是很“傷”身體健康的。

4。長期氣血不足

氣血是人體生命必須的兩種重要物質，少了任何一種，人體生命活動就不能有序進行，就會停止。氣血不足，即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。但是現實生活中，很多人作息不規律，經常熬夜，再加上暴飲暴食，損傷脾胃，以及遭受意外，失血過多等，都會導致氣血不足。尤其是女性，如果氣血長期不足，衰老會變快，體質也會變得很脆弱。

3。忽視卵巢保養

卵巢老的快，女性就衰老得快。卵巢屬於女性最重要的生殖器官之一，主要負責排卵，幫助身體分泌性激素，隨著年齡的增長或者不良的生活習慣會對卵巢來傷害。女性身體中激素水平是否均衡可影響其健康和美麗，卵巢功能良好，能使得女性面板光滑細膩且有彈性，同時促進生殖以及身體健康，幫助調節和分泌激素，提高生活質量。因此女性不要忽視卵巢的保養，多吃對卵巢好的食物，堅持運動。

2。腸道疾病不重視

人老腸道先老。據研究表明，大部分疾病跟腸道健康脫離不了干係，一旦腸道出現問題，勢必會降低生活質量，加速衰老，甚至縮短預期壽命。我們的腸道之所以能夠維持正常的運轉，主要是因為裡面的有益菌群不斷的分泌，而過了55歲之後，有益菌群開始不斷的減少，那麼有害菌群開始大量的繁殖，就會影響到日常的消化，從而誘發腸道疾病。所以日常要多運動不要久坐，多喝水，重視便秘的調理等等。

1。愛生氣情緒低落

女人，愛發脾氣愛生氣，好像“無師自通”。俗話說“不生氣就不生病”，生氣就像是一場“大地震”，氣在心情，傷在身體。“愛笑的女人最好命”，那是因為經常生氣的女人會由於情志內傷，精神長期處於應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定，從而影響激素水平和內分泌情況，導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致衰老發生的重要原因。

隨著時間得流逝，我們每個人都會逐漸老去，這無法避免的。只要我們堅持好的生活方式和行為，不抽菸不喝酒，重視面板的保養，合理的控制好體重，堅持運動科學減肥，相信，在衰老的路上，我們還是一個“勝利者”。

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