陝西的李大哥今年58歲了，是一家理髮店的老闆，這家店也算是一家二十幾年的老店了，深受街坊鄰居的喜愛，大部分來光顧的都是老顧客，李大哥為人友善熱情，店裡每天熱熱鬧鬧的。

其實李大哥心裡也有著難以言說的痛：自己在多年前就和妻子分道揚鑣，離婚了，一對兒女跟著他生活。一個人拉扯孩子長大成家，吃了很多的苦頭。而且在這些年期間，也沒少人給李大哥說媒，但李大哥始終是一門心思撲在掙錢上，對自己的事不上心。

更要緊的是，李大哥離婚後，就養成了愛喝酒的習慣，天天喝酒把肝喝壞了，後來去檢查轉氨酶升高到409，肝部有炎症。他才突然驚醒，自己要是出問題了，孩子可怎麼辦！於是他瞞著孩子，自己找辦法養肝。

李大哥無意中聽說喝菊花茶能夠養肝，於是他就想著試試看，養成每天喝菊花茶的習慣，堅持喝了半年時間。

58歲大哥，為了降低轉氨酶，堅持喝菊花茶半年，後來怎麼樣了？

李大哥堅持喝菊花茶後，發現自己之前眼睛乾澀、紅血絲的狀況改善了，睡眠質量也比從前好了很多。

李大哥便去複查，發現轉氨酶指數沒有降低，還是在那個範圍波動，這可把李大叔急壞了，連問醫生該怎麼辦。醫生得知他每天喝菊花茶後，菊花茶確實有清肝明目的作用，降肝火，紓解肝氣。

醫生提醒：想要保護肝臟，平時還需要少吃兩種食物

一、剩飯剩菜

李大哥一個人在家，為了節省支出，經常將隔天的剩飯剩菜加熱一下繼續吃，有時候甚至是一道菜吃個兩三天，直到不能吃了才倒掉。

其實飯菜隔夜後，很容易變質，其中滋生一些細菌、黴菌什麼的，食物中的成分也會分解、變性，進食後，會對肝臟造成損傷，長期如此，更是傷肝不淺。

二、腐爛的水果

孩子們買回來的水果，李大哥一下子吃不完，總會有一些腐爛、變質了的，節儉的李大哥總是削一削，剩下看起來沒壞的又繼續吃了。

但這些水果發生變質後，其中也不免產生一些傷肝的物質，如黃麴黴毒素，具有較強的毒性、致癌性，常吃這類水果易使肝臟健康受到影響。

李大哥對醫生說的話不敢怠慢，改正了自己不良的飲食方式，同時孩子也給李大哥買了一些養肝的營養，更充分地養護肝臟。經過5個月再檢查，李大哥的轉氨酶終於降到了40以下，他才露出久違的笑容。

李大哥分享養肝經驗：飲食健康，補充養肝營養，常運動，肝臟慢慢好

養肝三君子：

菊花：具有清肝明目、散風清熱的功效，是現代人常用的養肝茶飲；

決明子：歷史最早的眼科用藥，也常被用來保肝護肝，具有養肝明目，潤腸通便的功效；

金銀花：為清熱解毒之良藥，能降肝火、排肝毒，預防肝火旺盛引起的口腔炎症及肝損傷。

準備：菊花、金銀花、決明子、枸杞、牛蒡根、桂花；調配成茶包。

開水沖泡5分鐘，每天3杯，降肝火、解肝毒、去油膩，一個月後肝會感謝你。

而李大哥也會堅持運動，加快了身體的新陳代謝，減輕肝部代謝壓力。他常選擇的運動有：跑步、游泳、太極、羽毛球等。