北京市中西醫結合醫院心腦血管專家趙丹陽博士說，很多人都知道高血壓只要積極治療，但是常常忽略了低血壓，其實低血壓對人的危害也是非常大的，所以對平常低血壓的人群提出幾點建議。

正常低值血壓的血壓範圍：

收縮壓在90–99mmHg之間

舒張壓在60–64mmHg之間

建議處於正常低值血壓的患者，日常生活中注意防止低血壓的發生。可透過以下要求進行預防：

1、積極參加體育鍛煉，運動強度應保持為中低等強度，以有氧訓練為主，如步行、慢跑、踏車、游泳、太極拳等。如運動時出現不適，建議立刻停止，以免造成不良影響；

2、日常保證食物種類多樣，飲食中可增加綠色蔬菜和新鮮水果及含鈣高、含優質蛋白高食物的攝入，如芹菜、西蘭花、梨、蘋果、奶製品、雞蛋等，多飲水，多吃湯類食品，每日攝入正常或略多於常人的食鹽量；

3、床上休息起身時，應慢慢起床，避免突然坐起，以預防短暫性大腦缺血；也可以在站立前，先閉合雙眼，頸前屈到最大限度，而後慢慢站立起來，持續約10-15秒鐘後再走動，即可達到預防直立性低血壓的目的；

4、對於年輕瘦弱的女性，基礎血壓較低的，可以適當增加飲水量，幫助增加血容量，已改善低血壓，或穿一些下身比較緊的內衣，比如彈力襪等，以增加靜脈迴流，省高血壓；

5、定期監測血壓，測量時需定時、定體位、定部位、定血壓計進行監測，取3次平均值。若出現頭暈、頭痛、食慾不振、易疲勞、臉色蒼白、反應遲鈍或精神不振奮等情況時，建議及時到院就診，必要時可以加用升壓藥物。

趙丹陽介紹

趙丹陽

北京市中西醫結合醫院腎內內分泌科主任醫師，心血管博士，臨床工作二十餘年。擅長中西醫結合治療代謝綜合徵、糖尿病及其併發症、甲狀腺疾病、高尿酸血癥、脂代謝紊亂等內分泌代謝性疾病、脾胃病、風溼免疫性疾病及內科雜病。