隨便上網搜尋一下關於長壽的養生內容，基本都離不開兩點，分別是科學飲食和運動。甚至是有所謂的養生文章宣稱：長期運動，就是長壽的唯一可行之法。那麼問題來了

，每天堅持鍛鍊的人，真的就都能長壽了嗎？

這個問題要從兩方面進行分析

，第一就是運動和長壽的關係！

臨床有多個研究和調查顯示，每天保持10分鐘的體育鍛煉，就能預防多種慢性疾病，且發病率低於不運動的人群。美國著名雜誌《體育醫生》中也明確指出

，每天堅持跑步的人，壽命會更長，平均是不運動人群的20年左右

。

因為體育鍛煉能夠增強免疫機能、促進新陳代謝和血液迴圈、預防肥胖、降低心腦血管病的患病率，所以從這些角度來看，運動是有利於長壽的；

不但如此，堅持運動的人更加長壽，是

因為運動不只是運動，同時也是一種生活方式

。其邏輯就是：

一個人能夠堅持運動，說明他本身就是一個自制力比較強大的人

，除了堅持運動之外，他還

可能堅持早睡早起、堅持戒菸戒酒、堅持飲食平衡

等等。

而一個長期不運動的人，則說明他的自制力一般或比較差，其不僅不運動，還可能喜歡

喝奶茶、熬夜、生悶氣！

這兩種生活方式以對比，大家肯定能看出來，

第一種更加健康，對長壽更加有利。

當然，雖說這其中有揣測的成分在，但其實這個邏輯是說的通的。

第二方面

，運動的人，未必全部會長壽，

因為長壽受到了多種因素的影響！

就目前我國居民的平均壽命來看，

大約是76歲左右

。也就是說，一箇中國人壽命超過了76歲以上，就已經算作是長壽的行列了，運動雖然對長壽有一定益處，但

如果說運動的人絕對會長壽，這其實也是不科學的

，因為長壽受到了多方面因素的影響。

如果一個人堅持體育鍛煉，但同時卻存在其他的問題，比如有遺傳性疾病、受到了

遺傳基因的影響、有吸菸酗酒的壞習慣、生活在高風險的地區)

等等，這都無形中增加了患病的風險。

但是，不能否認的一點是，運動的確對健康有著不可缺少的重要作用。想要長壽也沒有捷徑可走，對人類而言，我們無法阻止年齡衰老、也無法改變遺傳基因。

因此，預防疾病、長壽唯一的辦法，就是科學健康的規律飲食、定期進行體育鍛煉。就臨床掌握的資料來看，一個健康的成年人，每週應至少維持3-4次的體育運動，每次維持在30分鐘以上。