科學正在認識到食物可以減輕疼痛，甚至比藥物更好幾乎，如果我們發現藥物在起作用，我們就會發現植物在做同樣的事情——而且做得更安全。

櫻桃中被稱為花青素的化合物賦予櫻桃濃郁紅寶石色澤，同時是強大的抗氧化劑，可減輕疼痛。 它們阻斷炎症並抑制疼痛酶，就像阿司匹林、萘普生和其他非甾體抗炎藥一樣。

《營養學雜誌》上的一項研究表明，早餐吃一碗櫻桃的人將炎症的主要標誌物減少了 25%。研究發現，在長跑前連續 7 天每天喝 12 盎司酸櫻桃汁的跑步者肌肉疼痛減輕。

生薑是一種傳統的胃安撫劑，可以緩解暈船和噁心。它被認為透過分解腸道氣體並可能阻斷腸道中引起嘔吐的受體而起作用。

胃潰瘍是一種叫做幽門螺桿菌的病原體的結果，它攻擊胃或小腸的保護層。你可以透過飲用蔓越莓汁來幫助預防潰瘍，這要歸功於它能夠阻止幽門螺桿菌粘附在胃壁上。

研究發現，每天喝一杯蔓越莓汁，持續 3 周，幾乎可以消除所有幽門螺桿菌感染病例的 20%。您需要選擇一瓶 100% 天然蔓越莓汁，如果太苦，請加甜葉菊等天然甜味劑。

高 omega-3 脂肪酸含量的魚有助於緩解背痛。椎間盤邊緣的血管將重要的營養物質輸送到這些椎間盤，如果血液流動減少，椎間盤失去氧氣和其他營養物質的來源，它們就會開始退化。

Omega-3 有助於改善血液流動並抑制血管和神經的炎症。

《外科神經病學》雜誌上的一項研究發現，每天服用 1，200 毫克或更多的 EPA 和 DHA 可以減輕背部和頸部疼痛。

魚油有益於心血管保護和情緒提升，人們在悶悶不樂時可能加重自己的疼痛感。此外，Omega-3 也可以減少腦萎縮。

薑黃這種必需的咖哩香料多年來一直在阿育吠陀醫學中用於緩解疼痛和加速消化。它的抗炎特性，由一種叫做薑黃素的物質提供。 薑黃可以保護身體免受組織破壞和關節炎症，還可以保持良好的神經細胞功能。

薑黃和黑胡椒應該總是搭配在一起，黑胡椒中的胡椒鹼幫助從香料中釋放薑黃素從而被人體更好的吸收。

酸奶中經常出現的幾種細菌菌株，如雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可減輕疼痛、炎症和腹脹。

咖啡因透過縮小因頭痛而出現的擴張血管來幫助減輕疼痛，咖啡透過減少促進疼痛的化合物並放大其他止痛藥的效果。但是，過多的咖啡因可能會產生相反的效果。咖啡只有在您不經常飲用的情況下才能起到緩解頭痛的作用。

薄荷中的薄荷醇有助於預防肌肉痙攣，這是薄荷油可以治療腸易激綜合徵的原因之一。這種油也可用於緩解頭痛。在太陽穴或手腕上擦一些，盡情的呼吸薄荷味。

將開水倒在薄荷葉上並浸泡，直到茶變得像你喜歡的那樣濃。新增冬青葉以獲得額外的止痛效果；冬青中一種叫做水楊酸甲酯的化合物會阻斷引起炎症和疼痛的酶。 你可以稱之為草藥阿司匹林，最後擠一點檸檬會幫助你從植物中提取儘可能多的減輕疼痛的化學物質。

當談到治療疼痛的食物療法方時，骨關節炎是一個挑戰。俄克拉荷馬州立大學的研究人員在三個月內為參與者提供了 40 克大豆蛋白（約四分之一杯帶殼毛豆）或牛奶蛋白。在研究結束時，吃大豆蛋白的人的疼痛減輕了，但牛奶蛋白組的人卻沒有。

辣椒中一種叫做辣椒素的成分透過刺激神經末梢和消耗一種傳遞疼痛訊號的化學物質來達到目的。區域性緩解對關節炎最有效，但吃辣椒也能產生止痛的好處。辣椒越辣，它所含的辣椒素就越多。