《美國微生物學會會刊》刊登一項新研究發現，停止刷牙24~72小時，口腔內好細菌及抗菌物質驟減，壞細菌增多，牙齦衰老加速，牙周病及牙損傷風險大增。

研究還發現，28天不刷牙的人，其“口腔微生物年齡”增大一歲。

換言之，在不到一個月的時間裡，牙齦衰老增速1歲。

而發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項韓國近25萬人的佇列研究證實，每天多刷一次牙的人，心血管疾病風險低了9%，而且那些每年洗牙超過1次的人，心血管疾病風險則可降低14%。

反之，懶得刷牙、口腔不健康的人，患病風險增加：

英國貝爾法斯特女王大學公共衛生中心的研究者分析了英國超過46。9萬人的資料，考察了口腔健康與患胃腸癌（包括肝、結腸、直腸和胰腺癌）風險之間的相關性，發現口腔衛生差的人患肝癌風險高。

韓國有一項近2萬人的研究發現，與餐後有刷牙習慣者相比，每日只刷一次甚至懶得刷的人，高血壓患病風險升高近20%。

科學刷牙法

時間

若要刷淨全口牙，每次刷牙至少要持續2~3分鐘。

水溫

水溫以接近體溫為宜，太熱易燙傷口腔，太冷易引起牙齒敏感、疼痛。

牙膏量

牙膏的用量不宜太多，小孩的牙膏用量在一顆豌豆大小為宜，成人最多兩顆豌豆大小就好。

如果使用手動牙刷，牙膏擠在牙刷上即可；若使用電動牙刷，最好將牙膏塗置於刷頭裡，將刷頭伸入口腔後再開啟開關，避免牙膏飛濺。

刷牙方法

比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫裡的各種食物殘渣。然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。儘量避免刷到牙齦，以防弄傷牙齦。口腔兩邊最裡面的牙齒也要刷。

另外還要掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，這是不對的，會造成牙齦出血。長時間會損害牙齦和牙齒哦，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過度。

刷牙姿勢

把牙刷向牙根方向傾斜45度，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝。對牙齒的每個分割槽，來回移動牙刷，至少顫動10次，再移至下個分割槽。在刷前牙的舌面、顎側面，牙刷豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。刷牙齒咀嚼面時，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

溫馨提示：定期清洗漱口杯和牙刷，漱口杯往往很髒，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下，把牙刷毛裡面的牙膏甩出來。

編輯：糙糙