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朋友能讓你活得更長,但會讓你變胖

有一幫好朋友,有什麼好處?

可以一起逛街、一起吃飯、一起開黑。

朋友能讓你活得更長,但會讓你變胖

圖片來源:《生活大爆炸》

一起亂舞。

朋友能讓你活得更長,但會讓你變胖

圖片來源:《老友記》

一起八卦。

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圖片來源:《慾望都市》

一起看熱鬧。

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圖片來源:《老友記》

也總在你最需要的時候陪伴傾聽,分擔生活的煩惱,以及你的 emo 時刻。

朋友能讓你活得更長,但會讓你變胖

圖片來源:《老友記》

甚至,還能一起比五角星(誤)。

朋友能讓你活得更長,但會讓你變胖

圖源:網路

朋友一生一起走,一聲姐妹(兄弟)大過天。

我們總愛和朋友做好多傻事,但你可能想不到,擁有一幫「你陪我打打鬧鬧,我陪你奇奇怪怪」的好朋友,竟然還有利於健康!?

朋友,讓人快樂讓人胖

說起友誼對健康的好處,那可真是太多了。

首先當然是能給我們帶來快樂。

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圖片來源:《哈利波特系列》

2019 年公佈的一項研究發現,比起心率和身體活動等健身追蹤器資料,強大的社交圈更能預測幸福感和總體健康狀況,並且,擁有一個居住在離自己一英里以內的性格開朗的好朋友,受試者快樂的可能性也會增加 25% 。

看看你身邊的擅長搞笑逗樂的朋友,和他們待在一起,是不是總不自覺地開心起來呢。

像《請回答 1988》中的男主阿澤,是一名「少年天才」棋手,作為圍棋場上的「常勝將軍」,一次輸球讓他備受打擊。

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圖片來源:《請回答 1988》

家中的大人們都在相互告誡著不要提輸棋的事,免得阿澤傷心。

但玩伴們這幫「狐朋狗友」卻沒說一句好話:「呀,聽說你黃了啊!哎喲,輸棋了!差不多到了該輸一次的時候了嘛!」

「你是天才棋手,不能輸,不能點背,不能有低谷,也不能拉屎……」但接下來話鋒一轉——

「哎還是能拉屎,但不能有氣味!」大家頓時笑作一團。

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圖片來源:《請回答 1988》

不能和家人、愛人說的事情,幸虧有好朋友在身邊。

不過呢,和好朋友相處的時光讓人快樂,自然也讓人變胖。甚至,「變胖」還會傳染給你的朋友。

有研究人員從弗雷明漢心臟研究中提取資料發現,

如果一個人在研究過程中變胖,他 / 她的朋友變胖的可能性也增加了 57%

完蛋,我瘦不下來的罪魁禍首找到了(誤)。

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圖片來源:《小黃人系列》

朋友,啥時候都很重要

友誼不僅是情感上的支援,也會影響到身體健康。

擁有一幫好朋友就像是日常的健身鍛鍊一樣,對於延長壽命有好處,在一定程度上降低早死的機率。

一項 2010 年的研究也提出,社會關係對壽命的影響是鍛鍊的兩倍,與戒菸差不多。

並且,與孤立的人相比,擁有牢固社會關係的人,其過早死亡的可能性更低。

並且,研究人員還檢查了 148 項先前關於社會聯絡和死亡率的研究,包括了超過 300000 名參與者。他們發現,衡量人們社會關係強度的指標,

從他們的朋友數量到他們融入社群的程度,都與死亡率降低有關

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圖源:網路

除此之外,朋友可不只是年輕的時候重要,老了一樣重要!

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圖源:網路

當老年人對友誼的重視程度較低時,他們不太可能從朋友那裡獲得情感和實際幫助,這也讓他們毫無緩衝地暴露於生活變化所產生的負面情緒中,比如身體健康狀況下降等等。

從科學研究的角度來看,一方面,社會關係與患高血壓、肥胖症的風險有關。

2016 年,《美國國家科學院院刊》刊登的一項研究發現,作為衰老過程的一部分,慢性病在老年時期自然會增加。但是,融入社會的老年人患疾病的風險較低。文中的 NSHAP 分析的結果還表明,社會關係在降低老年人高血壓和肥胖症方面具有因果作用,而不社交的有害影響則被認為超過了糖尿病。

而另一方面,社會關係帶來的孤獨感的降低,還能降低阿爾茲海默症的風險。

2012 年,荷蘭一項研究跟蹤了超過 2,000 名 65 歲的老年人,發現老年人患阿爾茲海默症的風險隨著他們的孤獨感而增加,相較於孤獨感低的人,有孤獨感的人有

1.64 倍

的可能性發展為阿爾茲海默症。

朋友能讓你活得更長,但會讓你變胖

圖片來源:網路

都說老年朋友來相會,當子女、家人不在身邊時,三兩個志同道合的好朋友,能為彼此提供心靈慰藉,生活上也能互相照看,擺脫孤獨和無助感。

而從社會層面上來看,友誼還能補償低教育水平帶來的短板。

我們常說「朋友多了路好走」,這話不僅在「江湖」上流傳甚廣,其實在科學上也有依據。

有多項研究發現,朋友網路可能會為受教育程度較低的人提供額外的社會資源,可能會縮小他們與受過高等教育的人之間的不平等。

這麼說來,有朋友可真是太好了!

找朋友撒個嬌吧

當生活遇上不順心時,朋友總是那個最懂你的人,更多時候,是相信你。

因為了解你、喜歡你,而無條件地信任你。

《我的天才女友》中,萊拉不得已要結婚,埃萊娜也說自己也不再想上學了。

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圖片來源:《我的天才女友》

萊拉直接說「不行。」

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圖片來源:《我的天才女友》

她對埃萊娜說「你是我的天才朋友,你必須成為他們當中最聰明的那個。」

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圖片來源:《我的天才女友》

其實,女性友誼曾經受過長時間的汙名化,從否認女性之間存在友誼:沒有女性主體,哪來的女性友誼?到用「假閨蜜」「塑膠姐妹」解構女性友誼的真實存在。

但女性還是在交朋友,堅定站在朋友身側。

在不同的文化中,當女性認為友誼很重要時,她們往往會獲得更大的幸福感。

有科學研究表明,對於女性而言,友誼幫助她們應對壓力甚至活得更久。

加州大學洛杉磯分校的一項研究表明,從基因上來說,女性會在面臨壓力時分泌催產素,並用雌激素將其強化,這讓女性天然傾向於在壓力大的時候尋求社交的撫慰。

不過,男性在同樣面臨壓力時會產生更高水平的睪丸素,降低催產素的作用——這也讓男性傾向於單打獨鬥地戰鬥(或是逃跑)。

與男性的友誼相比,女性的友誼通常包括更強烈的情感分享和自我表露行為,而男性的友誼往往涉及更多的團體活動和更少的情感和支援表達。

我們總是可以在姐妹面前毫無顧忌地大哭,一把鼻涕一把眼淚,七歪八倒的「醜態」,姐妹也不會嫌棄,哭過之後就雨過天晴。

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圖片來源:電視劇《愛很美味》

有時候,我們不需要假裝堅強。堅強獨立固然很好,但偶爾脆弱、撒個嬌,對身心健康也是有益的。

但在梆硬的兄弟感情之間,情感交流也會更少,袒露脆弱也是稀少的。

事實上,相比之下,獨立和陽剛之氣可能並不完全有益於人們的健康和幸福。

例如,有研究發現,有較高水平的傳統男性氣質的男性延遲血壓篩查、膽固醇篩查可能性更低。

同時,在 18 ~29 歲和 30~39 歲的男性中,更多的限制情緒與更多的抑鬱症狀相關。

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圖片來源:《老友記》

所以,不管是男生還是女生,盡情和朋友撒撒嬌吧!

一起哭、一起罵、一起笑……煩惱沒什麼大不了~

本文稽核專家

朋友能讓你活得更長,但會讓你變胖

參考文獻

[1] Fowler J H, Christakis N A。 Dynamic spread of happiness in a large social network: longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart

[2] Study BMJ 2008; 337 :a2338 doi:10。1136/bmj。a2338

https://www。nejm。org/doi/full/10。1056/nejmsa066082

[3] Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB (2010) Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review。 PLoS Med 7(7): e1000316。 https://doi。org/10。1371/journal。pmed。1000316

[4] Yang, Y。 C。, Boen, C。, Gerken, K。, Li, T。, Schorpp, K。, & Harris, K。 M。 (2016)。 Social relationships and physiological determinants of longevity across the human life span。 Proceedings of the National Academy of Sciences, 113(3), 578-583。

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[7] Wright, P。 H。 (1982)。 Men‘s friendships, women’s friendships and the alleged inferiority of the latter。 Sex Roles: A Journal of Research, 8(1), 1–20。 https://doi。org/10。1007/BF00287670

策劃製作

作者:xiyu | 策劃:塔蓋 | 責編:Feidi

排版:小蝸 | 封面圖來源:《我的天才女友》

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