養好精氣神的第一步，就是著重調理好最消耗精神的五個地方。一般來講有五個：第一眼睛，第二耳朵，第三舌頭，第四鼻子，第五就是大腦妄想。

精、氣、神為“內三寶”，耳、目、口為“外三寶”。

而內三寶為生命之根，是維持人體生命活動的三大要素。只有養足了精氣神，人體才會健康長壽，少生疾病。

可是我們畢竟是凡人，生命不過數十載，不可能做到無慾無求。要是真學鹿龜鶴，那豈不是人人都成了苦行僧？凡人自有凡人的辦法，該吃吃，該睡睡，然後學點中醫養足精氣神，永葆青春美貌，這才是我們多數人的追求嘛。

《黃帝內經》上記載：“恬淡虛無，真氣從之。”意思是人的精神要保持恬淡虛無的狀態。

精神內守，病安從來。

如果我們的精神狀態安守祥和，我們的健康狀態就會相應的健康。如果我們的精神飄渺，時時飄忽。我們的身體機能也隨之失衡。現代人非常注重營養，其實人體本身需要的能量是不多的，但90%的能量就是心生妄念消耗掉的。

精神內守中，守好自己的眼睛和耳朵是很重要的。

老子說，五色令人目盲，五音令人耳聾。如果每天留戀花花綠綠，精神就會消耗掉。

弘南老師曾多次講述手機對於現代人身心健康的危害。

現代人嚴重依賴手機，把精神都消耗在手機，中醫上學名叫腎精。

比如一天都在看電視、看電視，身體的腎精慢慢地消耗，但是一點感覺都沒有，只會感覺非常累，因為腎精消耗嚴重。

眼睛東張西望地留戀，看到了歡喜，心生貪戀。

這都是耗精神。虛雲老和尚，從來都在定中，他的照片眼睛都是下垂的。所以他到一百多歲，精神好，視力也好，甚至能寫小楷字。

眼睛是通肝木，耳朵是通腎水。

現代人聽音樂，喇叭開得很大，這些音都是物理音，對人的精神都是損傷的。寺院裡講究環境清淨，聲音要安靜。人要多聽自己身體的聲音。而不是拉伸耳朵去聽，消耗自己的腎精。

第三個舌頭，口味要清淡。

很多人追求重口味。吃酸辣火鍋，或者每天要吃橄欖菜，辣椒等下飯，這都是口味敗壞。

而口味敗壞，根本原因就是腎精不足。比如解渴。口渴了，喝水能解渴嗎？其實解渴是靠體內生津。有些糖尿病的，一直感覺口渴，就是他體內無法生津的原因。津恰好是來自腎水和心火相交以後，嘴巴就有口水，這時的口水是甜的。腎精不足，你就感覺不到甜味。

第四個是鼻根。

許多人很愛聞香水，女士們愛噴香水，但有所不知的是香水會傷脾胃，讓人消化不好。法華經說了鼻根有八百功德，如果鼻根清淨，你看一個地方，好不好，比如你要買房子，你用鼻子聞一聞就知道了。這是鼻根清淨的功德。

第五個是意根，人的大部分的精氣神都給妄念給消耗了

。比如疑心重的人，一般脾胃不好，不容易聚積脂肪。通常手紋會比較亂，因為思維太複雜，容易猜疑，一會兒想他是好人，一會兒想他是壞人。這類人就比較累。所以人要簡單一點生活，這樣精氣神就足。

肝主疏洩，禁慾就意味著疏洩不利，讓人很憋屈。

所以中醫講的是節慾，即量力而行。

當以個人舒適為度，比如說性生活之後沒有明顯的疲憊感，精神沒有受到影響，當時略微有點腰痠不要緊，第二天能恢復，那不算過。

腎精化氣，靠腎陽。要增加腎陽，那艾灸是很好的方法。可以艾灸

神闕、關元、氣海、命門、腎俞。

艾灸到腎跟丹田，最好是暖而不是熱。《黃帝內經》有一句話叫作“少火生氣，壯火食氣”，暖就是少火。艾灸的時間自己把握，但是一定要暖。

有的人艾灸容易上火，上火就灸湧泉穴。湧泉引火歸元，而且湧泉就在在腎經上。

艾灸、按摩和祝由是上古時期養氣的三大法寶。所不同的是，按摩是由力化氣；而艾灸是由氣化力。調氣之法，為火最快，藉助太陽的力量來調節我們人體的小太陽。

施灸，最重要的是屏氣凝神，將心放在被灸處，神到氣到，才會有效。所以艾灸時最好是能專心養氣。

養氣有三個重要的穴位，就是氣海、膻中、足三里，百用百靈。

氣海：

在下腹部，前正中線上，當臍中下1。5寸。（肚臍中央向下2橫指處即是該穴。）

就是人體元氣的海洋，中醫認為氣海能夠治療髒氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病，所以補氣首選氣海。

膻中：

在前正中線上，兩乳頭連線的中點。有上氣海之稱，主要的功能是調益肺氣，對肺臟的保健功效很好。

足三里：

是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。

既能補脾胃之氣，又能補元氣。水谷之氣是氣的一個重要組成部分，靠脾胃運化而來，所以補氣用足三里是必不可少的。

要修心養性，調養好自己的精氣神。

精氣神都調養好，精神狀態才會飽滿。養生的第一步就是要清心寡慾，放下執念，飲食規律。這樣自然而然，精神狀態就會飽滿，精氣神元氣就會充足，身心俱適。

今天給大家分享道家養生修煉中常用的一種手印：握固。

握固方法：

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。這便是握固了，平時的握拳是把大拇指放在外面，握固則是把大拇指放在裡面。

此功法不拘時間，要提醒自己，隨時隨地都可以握固。走路、坐車、閒聊、看電視、開會等手臂閒下來的時候都可以握固。

為什麼是無名指根部呢？

古人認為，此處正是肝魂關竅之所在，中醫學理論也提出 “肝主握”。

我們看新生的小孩子肝經氣特別充足，小孩子出於自保，往往會本能地緊握拳頭以“固魂”。當人的生命結束的那一瞬間，卻是“肝魂盡失，撒手而去”的。

春秋時期《老子》一書說：“骨弱筋柔而握固。”這說的就是剛剛出生不久的嬰兒，雖然身體非常柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護體秘訣就是雙手握固。

巢元方在《諸病源候論》中說“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”。握固可以培養我們的“浩然正氣”，從而抵禦外邪侵害，達到《黃帝內經》上說的“正氣存內，邪不可幹”的境界。