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橘子傾聽——和元式催眠學會自我照顧,有助於釋放壓力

我們中的許多人在生活中有太多的職責,以至於我們忽略了照顧自己的需求。對於那些對大量人員負責的人來說尤其如此。然而,當我們在身體和情感上都疲憊不堪時,我們就沒有能力應對生活給我們帶來的挑戰。

橘子傾聽——和元式催眠學會自我照顧,有助於釋放壓力

因此,自我照顧是壓力管理的一個重要因素,即使你的待辦事項清單上有這麼多其他事情時,很難優先考慮。事實上,花時間保持自我照顧提供了許多好處。

1

自我保健對身體健康有益。

雖然自我呵護不一定能帶來一般健康的顯著收益,如良好的飲食和運動,但它提供的平靜可能會刺激放鬆反應。因此,長期的壓力不太可能損害您的健康。透過這種方式,自我護理對你的身體內外都有好處。

2

自我照顧可以幫助你感到情緒充電。

花時間照顧自己可以提醒你和他人,你和你的需求同樣重要。照顧好自己的身體可能會幫助你對自己和生活感覺更好,並向別人表明你尊重自己。這可以導致長期的幸福感。

3

自我照顧可以幫助你成為最好的照顧者。

忽視自己的需求而忘記培養自己的人,可能會經歷更大程度的悲傷、低自尊和怨恨。把所有時間都花在照顧別人上的人有被燒壞的危險,這使得照顧自己或他人變得更加困難。定期照顧自己可能會幫助你成為一個更好的照顧他人的人。

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4

自我護理提供緩解壓力的休息時間。

在一桶溫暖的泡泡中休息一下,或者在熟練的按摩師的溫暖手下休息一下,可能會讓你覺得自己好像在逃離一個困難的境地,並度過一個精神和情感上的假期。這激活了放鬆反應,讓您回到日常生活中,感覺神清氣爽,平靜。

5

自我照顧可以讓你花時間獨處。

雖然不同的人有不同程度的內向和外向,但大多數人需要獨處的時間才能正常運作。自己放鬆,進入一種無聲的冥想狀態,享受一些自我反思,或者讓你的煩惱在你的腦海裡自行解決,而不需要你所有的專注注意力,這要簡單得多。

6

自我照顧產生放鬆的感覺。

特別關注你的身體是一種自然的壓力緩解劑。與水療相關的活動,如按摩和溫水浴,除了保持面板柔軟和身體修復外,還可以舒緩即使是小腹絞痛的嬰兒。隨著年齡的增長,這些活動仍然是放鬆的有用工具,但我們有時會忘記使用它們。

更全面、涉及健康生活方式選擇的自我保健也至關重要。為了長期健康和壓力管理,均衡飲食,定期鍛鍊和獲得充足的睡眠都是必不可少的。

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