說實話，老燕這幾天確實感覺空氣悶熱得很，每天都感覺乏力得很。正所謂春困秋乏夏打盹，說得可真是一點都沒錯。

寒冷的冬天過去以後，萬物開始甦醒，春天的陽光溫和又不刺眼，春風柔和又不猛烈，這樣的日子，換做誰都願意躺在軟綿綿的被子裡。

春天用一個詞來形容，那就是舒服。而舒服帶來的極有可能就是——肥胖。

為什麼春天容易發胖？總的來說可以歸結為這三點：

春困懶於運動

春天溫暖的天氣、和煦的春風帶給人一種既舒服又乏力的感覺，讓人更加懶於運動。

運動量變少，消耗的熱量就會變少，而人們在冬天攝入的熱量還會更高，所以人也就更加容易變胖。

所以我們常說走出舒適區是一種勇敢，用在這裡也非常合適不過了，增加運動量，體內的脂肪才能快速地消耗。

春天人體內脂肪合成代謝更快

科學研究表明，春天人體脂肪合成代謝速度要比平時快2~4倍，且這時人體脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。脂肪更容易合成且更難消耗分解，這都會導致人在春天的快速發胖。

另外，早春的另一個特點就是晝夜溫差比較大，而為了維持人體溫度，身體需要攝入更多的熱能。

而且天冷會促使人體胃酸分泌，人們的胃口會更好。加上臨近春節，假期各種吃吃喝喝很容易就造成熱量攝入過剩而在腹部堆積脂肪。

春天溼氣重易水腫虛胖

春天的溼氣相信身在南方的小夥伴都深有體會，一到回南天那滿牆的水珠看得人頭皮發麻。

我們的身體本身就有大量水分存在，需要透過迴圈代謝來維持生命活動。如果總是處於溼冷的環境，身體就會氣機執行不暢，脾臟就會受到影響而產生溼氣。

而肥胖者的一個特點多是因為脾胃虛弱、溼濁阻滯，多餘的水分積聚在腹部，就很容易有圓滾滾的大肚腩。

春天裡我們應該如何保持身材呢？

不管是在哪個季節，減肥最重要的還是人的堅持，“三天打漁，兩天曬網”必然是無法成功減肥的。春天人們之所以更容易變胖也與人們更難堅持下去有關，春天的氣候更加讓人懶於運動，也讓人更難抵抗一些高熱量食物的誘惑。

所以，即使是在春天，減肥的朋友也要堅持自己減肥開始時的減肥計劃，嚴格控制自己的飲食攝入，不要食用高脂肪高熱量的食物。

同時，不管天氣有多冷，都要堅持每天的運動，春天運動不僅僅是可以減肥，也可以使身體產生熱量，身體也就不會再有強烈的高熱量食物攝入的慾望。

總而言之，只要堅持下去，減肥都是可以成功的。

最後，給大家分享幾個保持身材的小技巧：

別熬夜：作息不規律，會引起內分泌紊亂，增加肥胖風險。

儘量不吃宵夜：睡前實在餓，吃點水果、蔬菜沙拉，而不是油炸、肉類。

多喝水：充足的水分能保證身體的各項代謝功能正常進行，有助減肥。

不要節食：餓極了的時候，容易報復性地多吃，所以，日常可以多吃飽腹感強的或熱量相對低的食物。

肉可以吃，先白後紅：想吃肉了，先選魚肉、雞肉、蝦肉。

細嚼慢嚥：不用數著一定要嚼夠多少次，但要細細品味食物，多讓它們在口腔裡停留一陣。

換小號餐具：想少吃點，最便捷的一個方式就是換套餐具。

在房間裡放一個秤：一臺精準的體重秤可以客觀反映你的減肥效果，更可以暗中督促你的減肥大計。

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