“脾胃是後天之本”，並有“內傷脾胃，百病由生”一說。

初秋仍有夏的高溫，加上天晴少雨，氣候乾燥，此時感染到的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。而這個時機脾胃仍容易受到侵害，所以疾病出現，因此養生應該先以脾胃為先，那麼怎樣調養出好脾胃呢？

脾胃是身體的軸心

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關係極為親密。

打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統。

脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。

胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食慾不振、飯後腹部脹飽、消化不良等症狀。

脾胃之所以被稱為“後天之本”，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

更重要的是，脾胃好能長壽。

脾喜歡燥，不喜歡溼；胃喜歡規律，討厭刺激。

但壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、吃醃製食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣，讓原本脆弱的脾胃更不堪重負。

中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在“脾溼”問題。

另外，資料顯示，我國腸胃病患者約有1。2億，其中中老年人佔70%以上，以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見，發病率分別為30%和10%。

脾胃不好幾大表現

脾胃出了毛病，症狀主要可概括成8個字：

納呆、腹脹、腹瀉、便溏

。即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發脹；拉肚子，水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。

如發現自己有這幾種情況，就該懷疑脾胃是不是出了問題，需儘快重視起來。

仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題

臉色發黃。

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏症狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發黃且有虛腫。

鼻頭暗淡。

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

口唇無血色、乾燥。

《黃帝內經》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾開竅於口”，就是說，脾胃有問題會表現在口唇上。

一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾溼適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

睡覺時會流口水。

《黃帝內經》中還指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞嚥和消化，也會老老實實待在口腔裡，不會溢位。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

便秘。

正常情況下，人喝進去的水透過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

睡眠不好。

古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

保養脾胃的建議

規律飲食、定時定量、細嚼慢嚥。

這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎嚥，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

吃對食物。

在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，

也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

常讀“呼”字音。

可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。

飯後慢慢走。

中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。