有不少人日常都在服藥，例如止痛藥、避孕藥等。糖尿病人日常要服用的降糖藥、高血壓病人要服用降壓藥、更年期女性可能還會服用激素。

俗話說，是藥三分毒，這些藥在一定程度上也在損害人們的健康。英國媒體近日的一篇報道分析了這些常用藥的潛在毒副作用，並且給出了相應的應對方法。

口服避孕藥

口服避孕藥可能會消耗體內的鋅，鎂和硒等微量元素，還會加速消耗維生素A，維生素C，維生素E以及維生素B族。

口服避孕藥期間，會加速葉酸的消耗，這是一種B族維生素。相信不少人都聽說過葉酸，這也是孕期需要補充的一種營養素，可以降低胎兒神經管畸形的風險。

在停用口服避孕藥後，需要三個月的時間，葉酸才會恢復正常水平。除此之外，口服避孕藥還可能造成情緒低落，這可能與口服避孕藥會大量消耗維生素B12有關。

應對措施：如果你打算停用口服避孕藥並開始備孕，你可以補充一些葉酸。

激素替代療法

激素替代療法是指對存在雌激素缺乏的絕經後婦女，補充雌激素及孕激素以緩解更年期症狀。

相對於口服避孕藥，激素替代療法的副作用研究相對較少。現有的研究表明，激素替代療法可能會影響機體鎂，維生素B12，鋅和維生素C的水平。

而維生素B12的降低會影響情緒，鎂對於骨骼和心臟健康至關重要，鋅和維生素C含量的降低會影響免疫力。

應對措施：如果更年期女性採用了激素替代療法，可以量身定製營養素補充方案。

二甲雙胍

二甲雙胍是一種常見的降糖藥，對控制2型糖尿病非常有效，需要長期服用。

研究表明，服用二甲雙胍可能會消耗維生素B1，維生素B12和維生素D，還會降低葉酸和鎂的水平。具體取決於服用的劑量和服用時間。

維生素D是影響骨骼健康的關鍵，在預防癌症、保護心臟等方面也具有重要作用。

應對措施：如果你正在服用二甲雙胍，可以每天補充10毫克維生素D。

抑酸劑和抗酸藥

常見的抗酸劑有氫氧化鎂、氫氧化鋁等，常用以緩解或預防因為胃酸過多所引起的心口灼熱感、胃脹氣或消化不良的症狀，也可用來治療或預防潰瘍的發生。

與此同時，這些藥物還會降低鈣，鐵，鎂，鋅和磷酸鹽等礦物質的濃度。其中，奧美拉唑和西咪替丁會影響B族維生素和維生素C的吸收。

長期服用制酸劑會增加貧血和骨質疏鬆症的風險。

應對措施：如果你需要長期的服用抑酸劑和抗酸藥，那麼可以同時補充營養素。可以找醫生，讓他們給你一些建議。

β-受體阻滯劑

β-受體阻滯劑具有保護心血管的作用，常用於治療高血壓和心絞痛。

β-受體阻滯劑會抑制輔酶Q10的產生，而輔酶Q10可以在細胞產生能量的過程中起作用，尤其是心肌細胞的收縮。

因此，服用β-受體阻滯劑常見的副作用就是疲倦。

應對措施：服用β-受體阻滯劑的人們可以同時補充輔酶Q10。即使沒有在吃β受體阻滯劑，那些患有心臟病或者高血壓的人們也可以服用輔酶Q10。

他汀類

他汀類藥物透過抑制肝酶（HMG-CoA還原酶）降低膽固醇，是目前最有效的降脂藥物。

但是，這種肝酶是製備輔酶Q10所必需的，正如我們上文提到的，輔酶Q10對細胞中的能量產生至關重要。

連續服用他汀類藥物兩週，會使輔酶Q10的血液濃度降低一半，這可能會導致肌肉痠痛和無力。

應對措施：如果你在服用他汀類藥物，可以同時服用輔酶Q10，這會有助於克服肌肉痠痛和無力。

止痛藥

止痛藥有很多種型別，因為作用方式不同，帶來的副作用也不同。

布洛芬可能影響葉酸和維生素B6的水平；長期服用阿司匹林也會降低葉酸和維生素B12的水平，同時還會加速維生素C和鋅的流失。

應對措施：如果只是短期服用止痛藥，可能不會產生很大的不良影響。但如果長期服用的話，就要補充所對應的維生素了。

（耿聰）