穀雨是春天的最後一個節氣。顧名思義，播谷降雨、雨生百穀的意思，《月令七十二候集解》中說，“三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也……蓋谷以此時播種”，故此得名。穀雨是春季的最後一個節氣，這時田中秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以又說“春雨貴如油”。但穀雨前後，雨水較多。糖尿病病人尤其需要注意才行。

飲食起居要注意

春末夏初的進補不能再像冬天進補那樣“大刀闊斧”，而要“細水長流”。春夏交替，氣溫不定，在這樣的環境中，糖友要比一般人更容易中暑。因此，糖友在室外活動的時候，要記得防暑。比如說備好充足的水，及時補水。比如說做好防曬工作，不要在陽光下暴曬等等。

另外要注意規律飲食，注意血糖的監測，有血糖波動要及時到醫院。穀雨前後，我們應遵循自然節氣變化，針對氣候特點進行穀雨養生，需防“溼邪”侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。如果已有“溼邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲溼的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

另外，建議早晚加件衣，“春捂”別捂過頭，話說“穀雨寒死老鼠”，說的就是穀雨來，天氣忽冷忽熱，易感冒，注意保暖。穀雨節氣過後，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，溼氣、寒氣很容易從裸露的部位進入體內。

鍛鍊的時間也要注意，不要在太熱的時候出去鍛鍊，早晨太陽出來前，或者晚餐後6點到7點，都適合。糖友應根據自身體質，選擇適當的鍛鍊專案，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛溼排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。

及時預防併發症

感冒

穀雨前後，天氣雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，而且南北溫度差異較大，人們極易感冒。平時血糖控制好的糖尿病患者患了感冒，病情一般不會加重：如果平時糖尿病治療不規範，血糖波動很大，再感冒就相當於雙重打擊，一方面感冒不容易好，容易繼發細菌感染，另一方面血糖會波動更大。有的病人就是感冒後發生了酮症酸中毒或高滲性昏迷，才發現糖尿病的。所以，穀雨前後，人們早晚外出要注意添衣，不可忽視大意。

神經痛

穀雨前後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。一旦患上神經痛或舊病復發，一定要及時到醫院進行治療，同時還要注意休養，避免用腦過度和思慮交瘁。

慢性胃炎

“穀雨”作為春季的最後一個節氣，這段時間正好處於春夏交替時節，同時也是胃病的易發期。胃病患者在這個時節尤其需要注意保暖，切忌因為天氣回暖貪吃冷食而“傷”了腸胃。此外，在飲食上，脾胃不好的人還應儘量少吃竹筍、蠶豆等當季蔬菜，可多吃蓮子、山藥等來養胃。

溼氣重

穀雨後雨量開始增多，空氣溼度也逐漸增大，溼邪開始入侵人體，易引起身體困重、肌肉關節痠痛等。

此時飲食方面應選擇一些具有祛溼作用的食物。同時這個時候開始進入季節交替時期，是脾最旺盛的時期，此時消化功能強健，應抓住這個時機進補。特別是那些平時體質較弱的人，可以吃一些補益氣血的食物，以增強體質。