董
女士
是深圳
某
軟體公司白領，前
陣子
她經常右上腹疼，
還
伴有噁心
，
嘔吐
等症狀
，自己買
來
胃藥
也
沒緩解，
去
醫院
檢
查
後
發現是多發性膽結石。
董小姐
已經
30歲
了，自從上大學以來
，為了
讓自己
每天多睡
點覺
，
已經
養成不吃早
餐
的習慣。 進
了
一家軟體公司，她
常
常加班，更
多的時候
是賴
在
床
上
不吃早
餐
。
有一天早上，她一起床就發現脖子上掛著一個大紙包，她急忙去找公司領導要回這個大包小包。沒想到，領導卻讓她把這個紙包扔掉。董小姐非常傷心。
到現在
算
下
來已
經
有
八
年沒
有
吃早
飯
了。
董
女士
主治醫生
表示:"像病人
這
種
多發性膽結石
日
積
月
累，
早
期
無
明顯症狀，
到醫
院檢查
後
已
變成
多發性膽結石，只
有
手術切除
膽囊才有可能
。
"
上班上學
就
要遲到
了
沒
時間
吃早餐
，胃
一點
也
不餓從不吃早餐
，
來
一
杯提神
的咖啡
替
代
早餐
...常
常不吃早
餐
的你
是
哪
種類型
？
首先，
長期不吃早餐
有
害
中醫學
給
早餐
下了一個很重要
的定義，中餐是
打
開
人
體一天
能量
的
關鍵
，只有
把
早餐
吃足了
，這
個日子
才
會
元氣
十足
。
在我國，人們每天都要做大量的事情來工作和學習，所以人們對自己的身體健康十分關注，尤其是飲食問題，因為它關乎著我們的健康與否。
但
因為
現在生活節奏
過
快，早餐
已經
不是
一種
享受
了
，而是
一個
消耗時間
非常多
的因素
了
，
所以
很多人
都
養成
了
不愛吃早餐
的
習慣。 那麼
，
長期不吃早餐
的
危害
是什麼
？
1
.
胃潰瘍
:
一
夜
空腹
後
，胃已
無
食物可
供
消化，只
有
胃酸。
在這種情況下，如果再吃點東西，就有可能引起胃部疼痛。2、胃痛：胃痛的原因主要是胃壁本身存在著炎症反應，也就是我們常說的胃病。
胃酸
在
胃黏膜層
裡不斷地迴圈
，破壞
了
胃
內正常的胃十二指腸
酸鹼平衡，
從而導致
胃十二指腸潰瘍
形成
。
2、
患有
胃炎
的患者，由於胃內有大量的
胃酸
存在，容易刺激
腸胃，
使
胃酸
分泌過多，對
內臟
造成損傷
。
如果長期處於高酸環境下，胃部也會受到損害。3、胃潰瘍：胃酸分泌過多或幽門螺桿菌感染是導致胃潰瘍發生的重要因素之一。4、十二指腸潰瘍：胃酸對消化器官有破壞作用。
當
人
們入
睡
後
，胃酸不
是
減少
了
，而
是
加
重了
胃液
的
負擔，形成
了
一
些
刺激性，
時間長了
會
導致
胃功能失調
而
形成胃炎。
3。膽結石：很多人都說不早吃飯就會患結石，但這是有科學依據的。 因為人體一天要吸收約1克左右的蛋白質和脂肪。而肝臟是主要儲存這些營養物質的器官之一，所以吃好早餐對促進新陳代謝非常重要。4、膽囊結石。原因在於飲食不規律。 早餐會增加膽汁濃度和膽固醇的含量，如果吃了太多的食物，就會使膽汁中的膽固醇增多而形成結石。
4。低血糖：低血糖就是不吃早餐帶來的最大危害之一，但是很多人都不這麼認為，認為低血糖不會有什麼大的影響。 殊不知，如果血糖控制不好，就可能導致昏迷甚至死亡。因為空腹時血容量較小，血液中葡萄糖濃度高，而胰島素作用時間短，所以容易發生高血糖症。 事實上，血糖過低可引起頭暈和噁心，嚴重者可引起昏厥。
5。早衰：長時間不吃早餐，可使大腦長時間處於遲鈍狀態，使身體無法獲得適當的營養，引起營養缺乏，久而久之身體機能下降，二是面板失去彈性而出現皺紋。
二三種最糟糕的早餐，大夫一口都沒碰過！ 有的人可是吃飯上癮的
過油早餐：以油條、蔥油餅和春捲等油炸類食物為典型，但坦率地說，這些食物就是碳水化合物或高卡路里油炸類食物。 他們被攝入身體會造成飲食過量。 首先這些高熱量食品中含有大量脂肪，容易造成肥胖症和糖尿病；同時這些高脂食物還能引發心血管疾病；另外這些高脂飲食還會引起肥胖人群出現胰島素抵抗問題。 油脂超標的食品不僅會影響健康，還會引起升糖等問題，甚至會對身體機能造成傷害。
高糖早餐是很多上班族的首選食品，如餅乾、巧克力、泡麵等都含有大量的糖及各種新增劑。 另外，早餐時經常食用會造成腸道菌群紊亂，不利於消化和吸收。高鹽早餐：每天吃兩次以上的鹽類食品，容易引起高血壓等疾病。同時食鹽還會增加尿蛋白排出量。 如果你在清晨開始吃這些東西，那隻會造成營養失衡、便秘、肥胖。
隔夜飯菜的危害：有些人在吃過了的飯菜後，會在第二天的晚上再吃，這樣做不僅浪費糧食，還容易使食物變壞，形成“粉面配菜”，成為健康殺手。 據報道，日本研究人員在調查了近5萬人之後發現，晚餐後吃一頓質量差或變質的午餐可能致癌。因為這些食物含有一種叫做“亞硝胺”（NO2-）的化學物質。 隔夜飯菜中含有亞硝酸等致癌物質。
這3種早餐對人體傷害太大，對一般人每天需要的營養物質都沒有用，醫生或營養專家即使再餓也不碰這3種食物一口！ 但在一些特殊情況下，比如心臟病患者或高血壓病人等特殊人群中，這一類早餐卻能起到一定作用。那麼，這些人應該怎麼吃才好呢？首先，不要貪圖便宜。 我還建議你注意並處理好你一天中的第一餐。
三，怎樣的早餐才能營養健康？
既然不吃早餐的危害非常大，而吃錯了早餐的危害又相當大，那麼究竟如何才能讓早餐成為健康的選擇呢？
一份健康的早餐最好包括以下食物，少吃點雞蛋，牛奶，再加上適量的主食，您的早餐就跟沒有一樣！
一份健康早餐中最重要的就是蛋白質+果蔬+蔬菜。
蛋白質推薦選用雞蛋，牛奶，豆奶和肉類等，這些都是優質蛋白質源，也可選用烹飪方式較清淡的出品蛋白質。
果蔬中含有豐富的營養物質，如果蔬中富含維生素和礦物質以及纖維素等。
主食是中國人的主食之一，但它並不是那麼簡單，其中還包含了很多其他成分，如：鈣、鐵、鋅等，這些元素對於維持人體健康非常重要，也就是我們常說的“一顆心”，而這些元素又主要來自於碳水化合物。 但是，如果早餐吃得太多，就會讓你覺得不舒服。那麼，如何才能合理搭配早餐呢？首先要根據自己的實際情況來確定每天所需的營養素和熱量。什麼叫主食？ 在此推薦選用雜糧，麵食和粥類，這些食物可以補充一些能量。
早餐是健康生活中的重要一環，所以不要忽略早餐。 那麼，如何才能做好健康的早餐呢？1。選擇好早餐時間。健康早餐應該以“三低”為原則：即低能量、低脂肪、低熱量。2。合理安排飲食順序。3。 你必須先牢記早餐是必需的。 其次要知道，吃什麼是垃圾早餐？ 最後，我們應該關注健康早餐中最重要的3種物質，正確食用，那就是健康低脂。