現如今社會，女性朋友不僅要為家庭操勞還要用心工作，而用在自己身上的時間很少，有時候就算身體感覺不舒服，也是忍一忍就算過去了。比如乳腺增生，乳腺炎等乳腺疾病，雖然讓女性朋友感到困擾，但很多人都覺得沒有大問題，忍忍就好。

雖然乳腺增生、乳腺炎不會讓人非常痛苦，也有很大一部分不會惡化，但如果長期不注意調理，也有一部分會發展成比較嚴重的乳腺疾病，嚴重影響身體健康。所以，當檢查出乳腺問題時要引起重視。

其實乳腺出現問題，和平常的飲食習慣是有很大關係的，因為飲食不合理，身體裡面的雌激素分泌會受到影響，從而使乳房受到刺激，導致乳腺疾病的出現。

女性想要遠離乳房疾病，儘量少碰以下3種食物：

一、辛辣刺激類食物

很多人吃食物喜歡帶有辣味的，甚至有些人是無辣不歡，雖然吃辣味能夠滿足我們的口欲，但是這種食物刺激性強，能讓人體變得燥熱，導致內分泌失調，從而影響到乳腺的健康。所以，一直建議大家飲食要保持清淡。

二、酒

現如今有很多的女性也喜歡喝酒，而且酒量並不比男性差，不過女性長期酗酒的危害比男性更大。因為酒精能夠刺激到催乳素的分泌，而催乳素與乳腺疾病的發生有很大的關係。所以，奉勸各位女性朋友，平常儘量別碰酒。

三、含咖啡因的食物

這類食物包括咖啡、巧克力、可可等，現在很多人經常喝杯咖啡是一種時尚，還代表著一定的身份，但其實咖啡因裡面的黃嘌呤能夠促使乳腺增生。此外，咖啡因還可能使雌激素和孕激素的比例失調，這樣就可能使得女性月經出現異常，還可能誘發乳腺疾病。所以，女性朋友平常要控制這類食物的攝入量。

女性朋友除了要少碰以上3種食物以外，還可以多吃一些有利於乳房健康的食物。

天然“黃體酮”來了，女性可勁吃，幫助通乳散結，乳房會感激你！

1、蒲公英

蒲公英既是一種食物，也是一種很好的藥材，能夠消炎殺菌、清熱解毒、消腫化瘀。蒲公英葉嫩的時候可以當菜炒著吃，曬乾後可以用來泡水喝，幫助清理身體垃圾，乳腺更健康。

2、黃豆

黃豆可以說是生活中比較常見的“天然黃體酮”，這種食物能夠平衡體內雌激素水平，過高過低都可以調理到正常水平。而且黃豆所含有的蛋白酶抑制素，對乳腺疾病有明顯的抑制效果。所以，女性朋友平常可以隔三差五地吃些豆製品。

3、葛根粉

葛根裡面也有一種物質能夠雙向調節身體內的激素水平，一方面抑制體內過多的雌激素，另一方面又能分泌足夠的黃體酮。它就是黃酮類物質，所以葛根也被人稱為“天然的黃體酮”，女性朋友平常用葛根粉泡水喝，有助於呵護乳房，遠離乳腺疾病，還能延緩衰老。

4、海帶

海帶被稱為“天然黃體酮”，主要是因為它含有非常豐富的碘元素，女性朋友在平常可以適當多吃海帶，因為它能保養卵巢，促進雌激素的正常分泌，而且海帶還可以通乳散結，幫助縮小乳腺增生，預防乳腺疾病。

當然，想要遠離乳腺疾病，還要在日常生活中想辦法做好保健工作：

◎堅持適量的運動量

雖然女性朋友身體柔弱，很多人都不喜歡大量運動，但其實堅持適量的運動量，能夠促進新陳代謝，減少腹部脂肪的堆積，適當降低身體裡面過高的雌激素水平，更有利於提高身體的免疫系統，減少患疾病的機會。所以，女性朋友最好能夠每週保持4天的運動時間，每次運動30分鐘左右。

◎選擇適合自己的文胸

女性朋友都需要穿文胸，不過對於文胸的選擇，有些人喜歡選自己喜歡的顏色，有人喜歡選款式，但其實一款真正好的文胸在於它的質地要柔軟，杯罩大小要正好適合自己，此外，不建議穿有鋼圈的文胸，這樣才有利於乳房的健康。

此外，女性晚上睡覺時不要穿文胸，這樣能避免胸部受到擠壓而影響健康。

◎第一次生育時間不要太晚

雖然說不提倡女孩子太早生孩子，但是也不建議太晚生孩子。因為第一次足月妊娠有助於提高乳腺上皮的抗基因突變能力，而且懷孕期間會產生比較多的孕激素，它對於乳腺增生有一定的“消腫”作用，這對於乳腺的健康是有很大的幫助的。這也就是說，女性第一次生育有利於增強抵禦乳腺疾病的能力。所以，女性第一次生育的年齡不要太晚了。

注：圖片來自網路