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體內血管堵沒堵,5個地方可以摸出來,不妨自測一下!

日常生活中,身體內的器官組織若是想要正常運作,那麼血管就一定要健康,只有血管健康了,才可以給器官組織提供所需要的氧氣以及血液。但若你缺乏運動、經常吸菸喝酒、飲食習慣不好、生活習慣不好等,那麼就可能會導致血管彈性慢慢變差,甚至還可能會導致血管變得狹窄或堵塞,從而引發心腦血管意外和其他疾病風險。體內血管堵沒堵,5個地方可以摸出來,不妨自測一下!

體內血管堵沒堵,5個地方可以摸出來,不妨自測一下!

■摸身體的5個部位能知道血管有沒有堵:

●摸一下腳背:

日常生活中,我們是可以透過足背動脈的搏動情況來初步評估動脈是否健康;若是出現了單側的足背動脈搏下降,並且兩側的大動脈搏動不隊稱,那麼就需要警惕下肢動脈硬化的風險;若是雙腳的足背動脈都是比較弱的情況,那麼就需要警惕動脈狹窄或是動脈粥樣硬化風險。

●摸一下脖子:

日常生活中,把你的手指放到脖子一側,就跟號脈是一樣的,感受一下頸動脈的搏動情況,隨後我們再感覺一下另外一側,看看左右兩側的搏動強度是否一樣;若是有一側的頸動脈搏動強度減弱或是消失,那麼就需要警惕頸動脈狹窄的風險了。

●摸一下腿部:

日常生活中,當你在按壓腿部時,若是一側腿部比較粗,按壓時出現凹陷的情況,或者是雙腿出現了發脹發沉的情況,那麼這可能就是腿部水腫問題了。當下肢血液的迴流不順暢、體液淤積在了下肢部位,那麼就很容易導致腿部水腫;若是你的下肢出現了不明原因、莫名其妙的水腫,那麼需要警惕靜脈曲張、心功能不全、肝腎疾病等問題。

●摸一下肚子:

我們可以找一個捲尺,然後在距離肚臍上方1釐米的地方,水平繞一週;若是男性所測結果超過85cm,女性所測結果超過80cm,那麼這就是腹圍超標了;肥胖是很容易會導致各個器官組織的負擔增加,其中就包括我們體內的血管,很容易會增加心肌梗死、高血壓、腦卒中的風險。

●摸一下手腕:

日常生活中,把我們的手指放到手腕靠近大拇指的一側,然後感受一下脈搏,通常來說其跳動為60-100下/分鐘,並且是具有一定的間隔規律。若是你發現脈搏的跳動不是很規律,那麼就需要警惕房顫或是血管狹窄風險。另外我們身體鎖骨下的動脈若出現了狹窄,那麼也是會影響到脈搏跳動的,會導致一側的脈搏跳動出現下降或是消失的情況;若是鎖骨下的動脈狹窄情況嚴重,不僅身體的上肢血液流動受到影響,甚至還可能會導致大腦供血不足,從而引起頭痛頭暈、看東西模糊、走路不穩等情況;若是你發現脈搏跳動過慢或過快、脈搏跳動規律紊亂,還請及時就診檢查一下。

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■生活中,如何保養我們的血管?

●調整日常飲食:

日常生活中,高糖、高油、高鹽的飲食很容易導致體內的血液變得粘稠,從而導致血流阻力有所增加。所以平時在飲食方面還請清淡一些,多吃新鮮的蔬果,儘量別吃高糖分、高油膩的食物,烹飪的方式儘量選擇蒸煮燉;平時還請及時戒菸戒酒,無論是香菸還是酒水,它們裡面的有害物質都很容易會損傷血管內皮的完整性,從而大大增加動脈粥樣硬化的風險。

●保持規律作息:

日常生活中,若是你經常睡眠不足或是經常熬夜,那麼就容易導致身體的生物鐘出現紊亂,這樣就很容易會刺激到體內腎上腺素以及兒茶酚的分泌,導致血流速度變慢,導致血液粘稠度增加。對此在平時還請養成規律的作息,夜裡23點之前必須讓自己入睡。

體內血管堵沒堵,5個地方可以摸出來,不妨自測一下!

結語:日常生活中,保持良好的情緒,不僅可以幫助我們釋放壓力,同時還可以維持血液暢通、維護體內血管的內皮健康。每天還請抽出來半小時進行有氧運動,不僅可以提高我們身體的心肺功能,還能夠促進體內的血液迴圈,促進血液內低密度脂蛋白膽固醇的排出,定期進行體檢,穩定好我們身體的各項指標。

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