我認為每天踩腳尖的好處非常多，古話說生命在運動，現在我們因為工作長時間坐著，沒有時間運動，身體有問題的機率增加了，大家都開始參加健身熱潮，去健身房運動，平時在家跑，這些都是保持健康的方法但是，也有不喜歡運動的人，也有不適合劇烈運動的人。如果他們也想保養的話就不容易了，但是大家都忽視了這個運動，非常適合這樣的人。

每日堅持踮腳尖10分鐘，身體就會發生這四大變化：

一、改善下肢的血液迴圈

如果你是久坐一族的話，坐著就可以踮腳。坐在凳子上慢慢踮起腳尖，踮起腳尖之後保持20-30秒之後再慢慢放下，迴圈往復多做幾次。這樣的踮腳方式能夠幫助改善下肢部位的血液迴圈，可以很好的預防下肢靜脈曲張，主要是因為腳尖行走可以使腿部肌肉鬆弛緊繃。這種良性迴圈可以放鬆肌肉，幫助血液流動，加速血液迴圈。

二、有效防治痔瘡

也許對許多上班族來說，多多少少都會面臨痔瘡的尷尬，那麼此時不妨試著踮著腳走，能有效地預防痔瘡，在此過程中，腳趾一旦受力，腿就會不由自主地增加，使肛門肌肉收縮，進而可使直腸靜脈血液向下腔靜脈迴流，進而改善痔核淤血狀況，使痔瘡問題不再尷尬。

三、預防和治療心腦血管疾病

也許許多人還不知道，踮腳走路也屬於一種簡單的有氧運動，在此過程中，能有效地促進血液迴圈，使體內各器官獲得充足的血氧供應，從而改善心肺功能，並能在一定程度上有效地預防心腦血管疾病。

四、腿型會慢慢變好

因為踮腳這種運動，主要是靠腳趾和腿來發力，也能使腿的肌肉得到鍛鍊，這樣才能起到塑造腿型的作用。如今很多女性因為經常久坐，腿上積聚的脂肪會更多，小腿看起來也不太漂亮。如果不想經常跑步，也不想節食，可以試試踮腳尖，過了一段時間，還是會有比較明顯的變化，讓腿看起來更有線條感。

暖心提示：

相信在瞭解了踮腳走路的好處後，你也開始默默練習，踮起腳尖走路。這個時候很多人會穿高跟鞋，不就像踮腳走路嗎？

儘管看上去比較相似，但它們卻有很大的不同，穿高跟鞋雖然把腳抬起來，但少了腳後跟的下壓過程，有了高跟的支撐，就無法達到踮腳的效果，而且穿高跟鞋如果一直走，腳還是容易比較累，如果時間太長，反而對身體不利，所以想要養生就不要懶惰，最好還是學每天踮腳走10分鐘，身體自然不會撒謊。