上火是一種非常多見的現象，指的是由於人體當中的

陰陽失衡

，導致

內火旺盛

現象。

一旦上火，患者在日常中就會出現反覆的

口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉疼痛、反覆乾咳

，或

失眠、脾氣暴躁、大便乾結、頭暈耳鳴

等一系列不適，對健康有著較大的影響。

而導致出現上火的原因，除了與

情緒不良，長期熬夜

或

過度勞累

等因素有關以外，也與

飲食不當

有關。

所以在出現反覆上火現象的時候，一定要做好飲食方面的調整，不可以吃任何

刺激性食物

。而有些食物適當多吃一些，能夠起到

預防上火

以及

消除火氣

的作用。

一、

綠豆湯

尤其是對於

胃火旺盛

或者是

肝火旺盛

的人群來說，會出現

食慾下降、口乾口苦、牙齦腫痛、反覆便秘

，以及

牙齦腫痛、口腔潰瘍、性情暴躁

等症狀。

那麼就可以適當的喝一些綠豆湯，綠豆湯

性涼

，有著較好的

去胃火、肝火

功效。

二、

草莓

草莓中含有大量的

維生素C

，而且屬於一種

性涼、紅色水果

。尤其是對於

心火

和

肝火旺盛

的人群來說，適當的吃一些草莓，可以快速緩解一系列不適症狀。

而且在草莓中還含有一些抗炎成分，可以避免人體中產生大量的自由基，達到保持

腦細胞活躍

以及

提神醒腦

等多種功效。

三、

絲瓜

絲瓜中含有大量的

水分、維生素

以及

膳食纖維

等成分。

對於

心火旺盛

和

腎火旺盛

的人群來講，適當的吃一些絲瓜，能夠起到

消除火氣

以及

清熱解毒

等多種作用。

另外，上火人群也可以適當的飲用一些

絲瓜茶

，也有著較好的降火功效。

四、雪梨

雪梨屬於一種

性涼水果

，除了含有非常豐富的

水分、維生素B族、維生素C

之外，還含有大量的

檸檬酸、蘋果酸

以及

胡蘿蔔素

等成分，可以起到

潤肺、降火、解毒

等多種功效。

在出現上火現象時，適當的榨一些

雪梨汁

飲用，能夠起到降火氣的作用。

五、蓮子

尤其是對於

心火旺盛

並出現了嚴重的

失眠、心煩、低熱、口乾、盜汗

等症狀的人群來說，可以適當的用蓮子做一些

蓮子湯

飲用。

蓮子中含有大量的

碳水化合物、磷、鉀、鈣、生物鹼

，以及

維生素、類黃酮

等物質，可以起到

消除心火

的作用。如果

胃火過重

的話，也可以適當飲一些蓮子湯。

六、白蘿蔔

在白蘿蔔中含有大量的芥子油成分，有著較強的

清熱、消炎、止咳、降火、解毒

等多種功效。

不管是

心火旺盛

還是

胃火旺盛

，以及

肝火旺盛

人群，都可以適當的吃一些白蘿蔔，可以有效改善上火引起的一些症狀。

七、蓮藕

蓮藕

性涼

，有著

涼血止血

以及

清熱

等功效。而且含有大量的

礦物質、維生素

以及

蛋白質

等成分，還能起到

利尿通便

以及

滋陰養腎

的功效。

此外，還含有大量的

膳食纖維

成分，對於上火導致的

失眠、便秘、口乾

等問題，都有著較好的改善作用。

總而言之，如果在日常中經常出現上火現象，那麼可以適當多吃以上幾類食物，能夠起到消除火氣的作用。

另外，每天還要適當多補充一些

水分

。除了

白開水

以外，還可以飲用一些

菊花茶、金銀花茶、蒲公英茶

等，能夠起到

清熱去火

等多種功效。

但值得注意的是，如果火氣旺盛嚴重，那麼應該在

醫生指導下適當用藥治療

，才能夠起到降火氣，保障健康的作用。