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抑鬱症心理諮詢:微笑抑鬱症——總是微笑的你,是真的快樂嗎?

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2017年2月,一位在美國加州大學讀大三的中國女留學生就因抑鬱症在宿舍自殺,年僅20歲。

直到她離去後,家人、好友依然感到難以置信:在他們的印象裡,這是個成績優異,愛好眾多,社交廣泛的女孩——在她Facebook的個人主頁上,每一張照片中的她,都笑得十分燦爛。

人們在為一個個年輕生命的凋零而惋惜的同時,也很困惑:陽光開朗的人,為何也會得抑鬱症呢?

◎ 網友XX在日記中寫到:

微笑只是一種表情,不是一種心情。

你們看到的那個微笑的背後,是認為自己已經無藥可救的絕望。

我經常在白天笑得像個瘋子,晚上哭得像個孩子。除了家人和最親近的幾個朋友,沒人知道我有抑鬱症。我並不害怕別人知道,但每一次說了都沒人相信。

為什麼呢?

我從小就是開心果、逗比的角色,很多人對我的印象就是自來熟、特別開朗外向、話挺多,比較放得開、風趣幽默吧。

有的時候覺得我真的可以成為喜劇之王。偶爾真的很厭惡這樣的自己,想著做一個寡言少語的人不好嗎?自己痛苦難過還要逗別人開心。不是刻意去這樣做,都是下意識這個樣子,在別人面前基本上不會表現出不好的情緒。但笑得再開心也擋不住心底的孤獨和悲傷。

每個夜晚都是很煎熬的,不是我去想什麼,而是很自然地就發生了。就像你有時候打噴嚏、打哈欠,或者說是眨眼睛?

微笑抑鬱症比一般的抑鬱症還要痛苦,說再多別人也不能感同身受。我的朋友說:你開玩笑吧?你整天嘻嘻哈哈的,特別的幽默能逗人笑,怎麼會得抑鬱症?

我也不知道,微笑抑鬱症好像沒有特徵,也就是說你根本就不可能看出來,這正是它的可怕之處。

透過心理諮詢,最近一段時間我才停止了自殺的行為,念頭當然還是會有,但是不會實施了。

抑鬱症心理諮詢:微笑抑鬱症——總是微笑的你,是真的快樂嗎?

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▎廣州聽說吧心理諮詢解讀:

大部分人對抑鬱症的表現都停留在蓬頭垢面、臉色陰沉、鬱鬱寡歡上,似乎覺得那些富有幽默感、開朗的人不可能得抑鬱症。

但事實上,無論是卓別林,還是憨豆先生的扮演者阿特金森,亦或者是金凱瑞,這些世界知名的喜劇大師,都深受抑鬱症的困擾。甚至,金凱瑞曾坦言說,他的喜劇,來自於絕望。

抑鬱症並沒有一個明確的臉譜,有的人確實長期抑鬱,但也有的前兩天還在跟你歡樂的聚會,你卻轉頭接到他的死訊。這不是危言聳聽。

不知道微笑和嬉鬧的背後,他的內心有沒有在哭泣著說:讓我死去。

這就是微笑抑鬱症。

瞭解、理解“微笑抑鬱”

“微笑抑鬱”,並非一種精神疾病的診斷類別——它是一類抑鬱症患者對自己病情的反應模式。

有心理學家將其形容為“人前表現開心,內心卻承受著抑鬱”。雖然表面他們看起來陽光積極,但實際上每天都在低落情緒的漩渦中掙扎,在他們陽光開朗、積極樂觀的表象下埋藏著一顆抑鬱痛苦的內心。

“微笑”的背後,是下班回家後的冷漠,是獨自一人的孤寂,是面對家人的暴躁,是圈禁自己的恐懼。。。。

“微笑抑鬱”確實有很多典型抑鬱症的表現,如情緒低落、興趣減退、無助無用感增強、自我評價低,甚至有自殺傾向。

但和典型抑鬱症不同的是,“微笑抑鬱”的患者並不是每天愁容,喪失工作、學習與人際交往的能力,而是擁有比較好的社會功能,甚至比常人更加的積極。

有些人表面上看起來“擁有一切”,比如人際關係很好、有穩定婚姻、有健康孩子,在他人眼裡是一個好人。

但似乎所有一切都是為了別人而做,他們非常在意別人對自己的評價和看法,需要努力維繫在他人眼裡良好的自我形象。他們盡力為別人著想,極力地避免衝突,害怕因為自己的問題會給別人帶來不好的感受和影響。

每一個微笑抑鬱的人,或者說人前開心人後悲傷的人,他們都曾經嘗試過想將內心的悲傷情緒和無力感表達出來,希望能夠有人可以真正看見自己、瞭解自己,願意聆聽自己的心聲,但很多時候找不到這樣的人。

他們自己羞於出口,有病恥感,這是人性使然,迫於自己的尊嚴、家庭的責任和社會的各種規則等等,做了很多嘗試,都不能夠讓他們開啟心扉,於是乎他們就會反其道行之,就索性將自己隱藏起來,偽裝得越來越深。

在抑鬱症患者的內心深處,都是渴望能夠找到一個可以懂他們,能夠在他們的世界裡陪伴著他們,給他們溫暖,把他們拉回到現實世界的人。

抑鬱症心理諮詢:微笑抑鬱症——總是微笑的你,是真的快樂嗎?

如何對待微笑抑鬱症者?

如果你發現身邊的家人或者朋友可能處於微笑抑鬱症中,首先不要輕易嘗試勸解對方,千萬不要說:“世界上還有很多比你不幸的人”這樣的話,這隻會增加他們的罪惡感和羞恥感。

親人朋友的關懷如果選擇了恰當的方式,對患者是非常重要的精神支援。

恰當的方式是:當他們願意把悲傷給你看的時候,不要評判也不躲閃,給他們關注、陪伴、尊重與接納。鼓勵他們去尋求專業的幫助,幫助他們找一些專業心理諮詢師,陪他們一起去做諮詢和治療……

1。允許他們表露出痛苦、悲傷、憤怒等情緒;

2。不把他們當成奇怪的人,而是把抑鬱症當成感冒、發燒、闌尾炎這樣正常的病。抑鬱症被稱作情緒的感冒,當然它的症狀比感冒嚴重得多;

3。請讓他們感知到,生病不是他們的錯,他們是無辜的,不管發生任何事,我們願意陪他們一起去面對。

如果你發現自己也是“微笑抑鬱”者的一員,希望你明白,你是可以悲傷的,悲傷的情緒不會自己消失,隱藏和逃避不會解決問題。

你可能覺得你現在的情況是生活的逼迫,即使表達出來也沒有人能夠真正理解,沒有人能夠給你提供實質性的幫助和解脫,但請不要灰心失望,善待自己,積極尋找專業的治療和幫助,認真地給它一劑良方。

願所有抑鬱者都能被世界溫柔以待。

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