注意

帶著大風和雨雪

甘肅開啟了“入冬”模式

一夜之間氣溫驟降

你，穿上秋褲了嗎

14日夜間到15日

咱甘肅人經歷了

啥叫

“一夜入冬”

風衣還沒有捂熱

“棉服就登場了”！

朋友圈都是滿滿的寒意

甘肅多地開啟“降雪”模式

蘭州興隆山

榆中縣

永登縣

蘭山

“入冬”的節奏如此之快

甘肅人的厚被子也全部搬了出來

從今天（14日）開始

全甘肅大部地區迎來降水降雪天氣

大幅度降溫

甘肅省主要城市天氣預報

15日夜間到16日白天

，平涼、慶陽兩市陰有小雨轉多雲；隴南、天水兩市陰轉多雲，部分地方有小雨或陣雨；酒泉、嘉峪關、張掖三市多雲轉陰，有4-5級西北風，部分地方有小雨（雪）；蘭州、白銀、定西、臨夏等市州多雲間陰，區域性地方有小雨；省內其餘地方多雲。

10月16日夜間到10月17日白天，

河西五市陰轉多雲，有4-5級西北風，區域性地方有小雨（雪）；平涼、慶陽、隴南、白銀等市多雲轉陰，部分地方有小雨；省內其餘地方多雲。

蘭州市一周天氣預報

10月16日，晴，2℃-17℃；

10月17日，晴，4℃-20℃；

10月18日，晴，7℃-17℃；

10月19日，多雲，5℃-17℃。

看到從明天起到接下來的一週

氣溫逐漸有所回升

小花的心情也稍微轉暖了一些

降溫天裡的“生存法則”

穿衣篇

只要遵循下面3條穿衣法則，禦寒保暖也可以既美觀又方便。

材質上：

內薄軟、中保暖、外防風

內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣裡的空氣對流，使保暖性下降。應以薄、軟的棉織材質為主。

中層衣服以羊毛、羊絨、純棉材質最合適。

外衣要以防風為主，面料要緻密。

款式上：

內貼身、中寬鬆、外收口

秋冬乾燥，面板敏感，內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性。

中層衣服不要過緊，適度寬鬆。

過度寬鬆肥大容易鑽風，冷空氣乘虛而入。外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

部位上：

顧兩頭、腿要厚、腰別露

兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發，大風天出門最好戴上帽子；頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，最好戴圍巾、穿有領衣物。

腿部是冬季保暖的重點，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。鞋幫低、鞋底薄都不利於足部保暖。

腰部腎臟附近最怕風寒侵襲，腰部受寒會引起氣滯血瘀。穿衣要注意腰部的銜接，上衣最好蓋過腰部。

飲食篇

味衝的食物

乍暖還寒時，可以吃一些蔥、姜、蒜、洋蔥、白蘿蔔、芥末等味衝的食物，能夠益氣通陽、祛散陰寒，其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預防感冒的功效。

但含硫化合物等活性物質遇熱會被破壞。所以儘量少高溫加熱，能生吃的就儘量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。

專家提醒，高血壓、心臟病、胃病、面板病的人最好慎吃。

黑色食物

黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有較強的抗氧化作用，並具有一定的暖身功效。

白色食物

深秋時節應該多吃點白色食物，因為“燥”是此時最明顯的氣候特點之一，而大白菜、白蘿蔔、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等白色食物具有潤秋燥的作用。

運動篇

天氣寒冷時節，不僅要重視增衣保暖，還應該加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強運動。人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。

在身體狀況允許的情況下，常年堅持洗冷水浴或游泳，是增強身體禦寒能力行之有效的健身方式。

但對普通人來說，經常散步、慢跑、騎腳踏車、廣場舞、球類運動等，可以促進血液迴圈，提高機體的免疫力和新陳代謝能力。

小夥伴們堅持住

還有半個月就會供暖啦~