長命百歲對我們這一代人來說可能已經不僅僅是一句祝福的話了，而是一個大機率的事實而存在的。再不考慮其他因素，單純從人體內部細胞來說，大約是2。4年分裂完成1次，一生中平均大約分裂50次，這樣計算，人的理論壽命也就是120歲。

然而，截止到2022年，我國居民的平均壽命為77。7歲，與理想狀態差距還是很大的。這裡面除了由於醫療條件等原因外，與我們的生活方式也是密不可分的，具體有可能是哪些壞習慣呢？我們今天總結5個常見的，跟大家分享一下。

一、亂吃藥：

生活中經常見到這樣的身邊人，感冒發燒，大病小病，一定先要把藥吃上，一種不頂用就兩種，不知道你有沒有發現，隨著歲月的流逝，這種人吃藥的頻率變得越來越頻繁，藥物的藥效對他也越來越弱了。即使是現代人為了養生等原因選擇的中草藥，同樣也會傷害身體。

所謂“是藥三分毒”，毒哪裡呢？主要是肝臟。肝臟作為人體最大的化工廠，負責生產我們所需營養的同時，也擔負著解毒的重要作用。藥物的轉化和代謝都離不開肝臟，中草藥也不例外。而且這種傷害往往十分複雜，幾乎包括了所有型別的肝病。肝臟一旦受損，自然會影響到壽命的長短。所以大家千萬不要靠自己的經驗亂吃藥了，出現問題，一定要及時就醫，遵醫囑按量用藥十分重要。

二、抽菸喝酒：

香菸中含有的明確有毒物質多達93種，明確致癌物質78種。吸菸容易引起血管炎，升高血壓、血脂、甚至導致血栓等等。和香菸有關的癌症除了肺癌還有膀胱癌、胰腺癌、結直腸癌等等。

過量飲酒首先會損害我們的肝臟，此外，酒精及其代謝產物都是致癌物，可促使癌細胞更具有攻擊性，進而擴散到全身各處，是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要發病誘因。

慶幸的是，無論年齡多大，抽菸喝酒多久，只要可以戒斷，都可以對健康有很大幫助，所以，現在開始，還不晚。

三、熬夜：

熬夜的危害可不只是精神萎靡、面板變差、長黑眼圈而已。我們的身體內部，有原癌基因和抑癌基因，原癌基因就是可能激起細胞癌變潛能的那一類，抑癌基因就是抑制腫瘤產生。當我們有一些不良習慣時，原癌基因就有可能被啟用，抑癌基因變弱，就會更容易得癌症。所以，記得不要熬夜。

四、久坐：

隨著科技的發展，人們的工作從原先的體力勞動為主轉變為現在的電腦為主，很多人從早上上班開始就坐在電腦前，一坐就是一天，這樣就會使身體從頭到尾出現很多問題。如引起頸椎僵硬，引起頸動脈對頭部供血障礙；破壞脊柱正常生理彎曲，出現弓背或骨質增生；增加患痔瘡的風險。所以，千萬不要久坐了，每隔一小時就起來活動5——10分鐘是很有必要的。

五、長期處於不良情緒之中：

世界衛生組織指出：到21世紀中葉，沒有哪一種災難會像心理危機那樣帶給人們無比的痛苦。臨床統計顯示：由於心理情緒因素而造成的心身性疾病，就佔診病人總數的80%——90%。所以，我們當代人所面臨的自身負面情緒正在威脅人類的身心健康。

中醫認為，“百病生於氣”、“怒則氣上，傷肝”，憤怒的情緒會使人體的氣上逆，並損傷肝臟功能。現代醫學則表示，生氣從頭傷到腳，尤其傷心、肝、肺、腎、胃腸、面板和招惹癌細胞。所以，儘量保持樂觀的心態很重要。

最後，想跟大家說一句，我們的健康不僅要依靠醫學的發展幫助我們在一些必要情況下重回正軌，更要注重自身的生活方式，只有這樣，才能發揮出生命本身該有的能量。