小編認為，人都希望自己的身體能夠健康，能夠長壽，能夠活得長久，就必須要做出努力，改變不良的生活習慣，讓自己的身體更加的健康，更加的長壽。90歲老人的長壽秘訣，堅持3個好習慣，健康無憂

1、每日正常排便

我們每天都在不停地攝取食物，而那些食物中的一些會被我們吸收，一些會被我們轉化為垃圾。最主要的是要及時的排洩出來，這樣的話，人體的消化系統就不會有問題，也就不會有癌症，所以小編總是說，如果能夠排洩出來，那就是比平時吃的要好。所以小編建議：早晨要定時排便，如果大便不好，可以空腹喝一些溫開水或淡鹽水，這樣有助於排便，同時還可以多吃一些水果和蔬菜，尤其是香蕉和火龍果。

2、早睡早起

現代人的生活豐富多彩，無論白天黑夜，都有各種各樣的娛樂活動。現在的年輕人，都是愛玩的，經常熬夜，雖然過的很舒服，但是身體也會受到影響，因為熬夜會對肝臟造成傷害，而且還會影響到面板，讓人的精神狀態不佳，還有黑眼圈。這種情況對身體不好，所以小編建議大家要早睡早起，少熬夜，這樣才能讓自己的身體更加的健康。

小編的建議：最好是晚上11點多睡覺，最好是在這個時候睡覺，第二天最好能早點起來，按時排便，然後吃早飯，這是一個很好的習慣，只要堅持下去，身體就會越來越強壯。

3、堅持每天1小時的鍛鍊

人生的終極目標就是鍛鍊，無論哪個年齡段的人都應該鍛鍊，運動可以讓我們的身體更加放鬆，同時也可以促進我們的新陳代謝和血液迴圈，使我們的體內沒有多餘的脂肪，避免患上糖尿病和肥胖病。

那麼為了健康長壽，我們在日常生活中，應該怎麼做呢？

補充營養：腎臟不好的人一般代謝都很差，長期以往會無法排出體內有毒物質和嘌呤，導致尿酸水平過高，從而引起痛風表現，影響生活質量。這時候我們需要補充多效苷，它可以透過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。此外平時經常應酬喝酒、高鹽高油、尿酸較高以及存在關節問題的人群也需長期調節補充，不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以提高腎臟代謝能力，避免嘌呤堆積保養腎臟和關節。

最後，小編要提醒大家，老年人要多吃一些富含蛋白質和礦物質的食品，這樣對我們的身體很有益處，多吃可以讓我們活得更久。但是要注意的是，什麼好的食物都要注意量，一次食用的量不要太多，要少食多餐，這樣才是健康的。