導語：隨著生活水平的提高，隨之而來的也有慢性病的困擾，在眾多慢性病中，尤為顯著的就是高尿酸，它對人體的危害也是極大的，它所引發的痛風，總會讓許多中老年人痛不欲生，關節處尤為疼痛，而引發高尿酸最重要的原因之一就是飲食的不健康，但是有些人即使堅持吃蔬菜，也沒能遠離高尿酸的困擾，那麼多吃蔬菜真的可以降嘌呤嗎？

一、這四種蔬菜，高尿酸人群要遠離

1、草酸含量高的蔬菜

草酸含量高的蔬菜作為補鈣健體是一種極佳的食物，對身體是有益的，但是當你攝入過多的草酸含量高的蔬菜時，就會影響腸胃功能，不利於新陳代謝，因此，高尿酸患者像竹筍這種草酸含量較高的食物就要少吃。

2、花科類的蔬菜

提起花科類蔬菜大多數人第一下想起的就是西蘭花這類的食物，而這種花科類蔬菜少量不頻繁的攝入對人體是很有益處的，但攝入過多時就會不利於體內尿酸的分解，易產生誘發急性痛風。

3、菌類蔬菜

我們很多人都喜歡吃菌類蔬菜，尤其是在吃火鍋時，更是離不開金針菇這一類蔬菜，但是對於尿酸較高的人來說，這些蘑菇會誘發腎臟衰竭，因而為了自己的健康，還是少吃菌類蔬菜。

4、各種各樣的野菜

許多中老年朋友在觀看中醫養生節目上了解到各種野菜的妙用，開始頓頓不離野菜，而事實上，我們很多人都是分不清野菜的，容易導致嘌呤代謝產生混亂，從而起到了反作用，危害自己健康。

二、高尿酸患者，飲食要注意，建議多吃2種食物，或許有助降酸

1、多吃櫻桃

在應季的時候，多吃櫻桃是很好的，它富含維生素C，可以提高人體免疫力，多吃櫻桃有利於人體新陳代謝、利尿，且櫻桃裡的微量元素可以補充人體所需的營養物質，有利於人體遠離高尿酸。

2、多吃冬瓜

冬瓜作為一種物美價廉的食材，深受許多中老年朋友喜愛，冬瓜餡餃子、冬瓜湯、冬瓜乾等都經常出現在我們的身邊，多食用冬瓜類食品可以幫助我們祛溼，促進新陳代謝，加速體內尿酸的排出，還我們一個健康的體魄。

三、醫生建議：多喝水，常運動，降酸效果更好

多喝水

人的體內一大部分都是由水組成的，水是人的生命之源，離開水我們就無法生存，在日常生活中我們也要堅持喝水，保證人體需要，促進新陳代謝，從而減少體內嘌呤含量。

常運動

堅持運動，能促進機體的新陳代謝幫助降低體內尿酸。值得注意的一點就是，運動需要持之以恆，同時要適宜為宜，不可過度，也不宜過於劇烈，否則運動降尿酸的效果也就會差很多。

+1運動利於“降酸”——普拉提運動

普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。