前言

想要擁有一個性感的好身材，不是一件的容易的事，我們必須為此付出很大的努力，做到嚴格的自律以及堅持不懈，只有這樣，好身材才會離我們越來越近！所以從身材的角度來看，每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵！從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量以及積極向上的生活態度！

棒球在韓國是一項非常流行的運動，因此韓國職業棒球聯賽也成為了韓國非常受歡迎的聯賽！這個聯賽有兩個特色，一個是喜歡邀請明星為比賽開球，另一個特色就是會有性感的啦啦隊跳舞，這可能也是它火爆的原因之一吧！要說起有名的啦啦隊員，樸姬蘭的名字一定位列其中！

樸姬蘭是韓國釜山樂天啦啦隊的頭牌兼隊長，在韓國棒球界擁有很高的人氣，由於長相甜美，身材性感，被很多人譽為韓國棒球女神！樸姬蘭身高有176cm，高挑的身材讓她擁有一雙筆直且性感的長腿，再加上甜美漂亮的長相，以及一雙在跳舞時會放電的美眸，讓她成為觀眾爭相追捧的物件，也讓她成為了最受歡迎的啦啦隊員！

在2011年的時候，樸姬蘭成為釜山隊的啦啦隊成員，這也讓她藉此機會迅速走紅。她除了是棒球場的啦啦隊員，還是昌原籃球俱樂部的啦啦隊成員！大家都知道，啦啦隊的新老交替特別快，樸姬蘭能在啦啦隊這個行業紅這麼久，跟自己的努力密不可分！

樸姬蘭身高176公分，體重卻長年維持在48公斤左右，能保持這麼緊緻苗條又性感的魔鬼身材，樸姬蘭付出了很多，不僅努力的訓練，還嚴格的控制自己的飲食！正是這樣的自律與努力，才讓她一直在啦啦隊中利於不敗之地！

身高優勢是天生的，但是苗條緊緻的身材卻需要我們後天的保養與努力！所以想要苗條緊緻身材的美女們，只要你肯下功夫，好身材也會離你不遠！接下來給大家分享一些如何保持苗條身材思路！

大家都知道，生命在於運動運動可以提高我們身體的抵抗力與免疫力，也可以促進血液的迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出。

所以說不無論男女，在平時都應該抽出一點時間做一下運動。如果你沒有時間去健身房，也不想外出鍛鍊，那麼普拉提運動絕對適合你，像很多明星劉濤孫儷他們也在打卡，並且效果10分的明顯。

話不多說，不妨跟著小編一起來學習一下三個普拉提的入門動作吧！

1、手臂拉伸

動作指導：首先用力踩緊拉力器的腳蹬，然後向上提拉，將手柄提至胸口位置，上下來回提拉，建議每天做4組，一組20個。可以減少手臂上的脂肪，使手臂肌肉更緊緻。

2、腿部拉伸

動作指導：手和腳都需要握住和踩住拉力器，腿部發力向上抬，然後放下，反覆操作。可以減少腿部脂肪，讓大腿更纖細。建議每天做4組，一組15個。

3、仰臥運動

動作指導：雙手握住提拉器手柄，雙腳踩住提拉器腳蹬，然後手腳並用，注意身體的協調性。身體多餘的脂肪可以被有效地燃燒掉，身材更具有曲線。建議每天做三組，一組15個。

這些動作是不是都比較簡單呢？他們需要的器材也比較的方便，只需要一根小小的拉力器，如果你剛好沒有也不知道如何選擇，不妨選擇小編向大家推薦的這一款價效比超高的拉力器。這款拉力器的安全係數十分的高，腳蹬上面有防止腳滑的設計，拉力器還具有四根橡膠管，使拉力器的彈力完全充足。

平時你只要少點一份外賣，少喝一杯奶茶，就可以把它帶回家，相比於健身房的年卡來說，買到就是賺到，別再猶豫了，趕緊點選下方的連結進行購買吧。

如果你也想在相同的年紀擁有一樣好的面板狀態，那麼除了控制飲食之外，運動也是必不可少的，要知道，沒有誰的面板天生就是完美的，都需要通過後天的保養而獲得，所以說沒有醜女人，只有懶女人，趕緊拿起手中的拉力器鍛鍊起來吧！