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常用的油類基本上是以上幾種，便宜大腕還是亞麻籽油黃油奶油類，一起說了，黃油我一般用來空口吃，或者你們可以用來塗抹粗糧麵包，鹼水包或者貝果這些，或者用來煎羊排牛排，黃油的煙點不高，不適合炒菜或者煎肉類，最好還是直接吃，有的人覺得直接空口吃黃油...

25日晚餐分享一下紅燒排骨的做法：準備食材：小排骨、蔥姜、料酒、生抽、老抽、冰糖、八角、香葉、桂皮、幹辣椒...

減肥就是一種應該長期保持生活習慣很多人問減肥成功後，還要控制體重，還要運動，這樣子生活有什麼樂趣而言，但是在我們看來，習慣就是積久養成的生活方式，是一段時間內不斷重複的相同行為，也就是說，只要你這個行為重複的越長，你的這個習慣就越容易養成，...

放幾片鳴門卷，超滿足...

減脂期吃法蒸芋頭，可以最大限度地保留芋頭的營養，如果做成餅類的話，用全麥麵粉代替小麥粉錯誤吃法不要做成芋泥，更不要加精緻糖，要作為主食吃，不要當成菜吃...

像水白蜜有潤腸通便的作用，含有豐富的活性酶、礦物質和多種氨基酸等成分，多種營養成分共同作用能夠增強胃腸的消化功能，促進胃腸道的蠕動，調節胃酸的分泌，進而促進食物在腸胃內的消化吸收，有利於體內多餘脂肪的消耗，所以對於減脂有輔助效果...

首先肯定是自己親手做減脂餐為最佳，自己做出來的東西才是最放心的，我們一定要細心，對於食材要精挑細選，精確到你使用的作料上，比如油脂我們要選擇橄欖油或者一些低卡的油，醬汁可以挑選一些零卡低卡的，烹飪方式儘量以煮，或者中溫清炒為主，避免高溫油炸...

【香蕉燕麥蛋白餅】一定要安利給所有姐妹這個香蕉燕麥蛋白餅簡直就是掉稱神器啊～吃完飽腹一上午，全是健康食材，簡單快手、攪拌攪拌就行，一起來get這個快樂減脂餐吧-具體步驟往下翻噢～食材：香蕉，雞蛋1個，燕麥片，蛋白粉，0反式脂肪植物調和油，肉...

而杏鮑菇的膳食纖維含量比毛豆還高，而且熱量更低，更適合減脂期食用...

今天安排一款無糖無油，巧克力味超級濃郁，入口即化，綿密得一塌糊塗的，減脂期解饞蛋糕—食材：每日黑巧——醇萃 100g牛奶150g蛋黃3個蛋清3個低筋麵粉30g可可粉15g零卡代糖30-50g（打發蛋白用）1每日黑巧100g+牛奶150g，隔...