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瑜伽解剖體式-神猴式

瑜伽解剖體式-神猴式

基本關節位置·前腳髖關節彎曲·後腳髖關節伸展·膝關節伸展·踝關節蹠屈·軀幹挺直·肩膀彎曲、外展、外旋·肘關節伸展·前臂旋前猴神哈努曼式準備動作拿張椅子支撐上半身,接著,後腳髖關節伸展,前腳髖關節彎曲,擺出猴神哈努曼式大致的姿勢...

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簡單且輕鬆的4式瑜伽動作,適合力量薄弱的女性,趕快來試一下吧

動作三:游泳式俯臥在墊面,雙手向前伸展,小拇指壓地,吸氣抬後側腿部向上,呼氣肩膀放鬆,身體向上,雙手和雙腿向中間靠近,雙手如同游泳一樣向前、向外撥動,同時雙腿自然的開啟,做協調性練習,在60秒鐘裡做動態練習,抬頭,眼睛看向前方,吸氣時雙手翻...

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氣質差,缺乏魅力,可選擇鍛鍊瑜伽,有助於改善你的個人氣質

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3、駱駝式駱駝式瑜伽,常見的哈達瑜伽體式,主要在跪姿,鍛鍊中膝和左膝的分離點,胸椎抬起,軀幹慢慢向後,同時保持腳踝挺直,可加強脊柱,舒展胸部、背部和肩部面積,緩解肌肉僵硬,矯正身體不好,伸展腹肌,消除多餘體重,促進消化,纖細腰身,體形...

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