彎曲手肘做四柱式,然後到瑜伽上犬式停留,保持腳趾頂部平放在地面上片刻,腳後跟下踩,臀部向上向後拉...
Read more瑜伽解剖體式-神猴式
基本關節位置·前腳髖關節彎曲·後腳髖關節伸展·膝關節伸展·踝關節蹠屈·軀幹挺直·肩膀彎曲、外展、外旋·肘關節伸展·前臂旋前猴神哈努曼式準備動作拿張椅子支撐上半身,接著,後腳髖關節伸展,前腳髖關節彎曲,擺出猴神哈努曼式大致的姿勢...
Read more瑜伽解剖體式-鴛鴦式
當上抬腿髖關節彎曲、膝關節伸直時,就會伸展到上抬腿後側的肌肉(也是彎曲膝關節以及做髖伸動作的肌肉),並把骨盆向後、向下拉,導致骨盆後傾,造成駝背的現象...
Read more強觀察|問天實驗艙的這對“大翅膀”實力有多“硬核”?
在交會對接完成後,開始“第二次展開”過程,歷時 50 分鐘,約束釋放機構再次登場,搭檔實驗艙太陽翼獨有的二次解鎖裝置,為其餘 64 塊電池板解除約束,展示了世界獨創的柔性翼二次展開技術...
Read more小工具大用途:伸展帶、瑜伽磚的7種用法
大腿前側的瑜伽磚和伸展帶,可以幫助大腿前側收緊上提,大腿前側肌肉向後推...
Read more5個適合初學者的開髖瑜伽體式
在這個恢復性姿勢中,您可以在放鬆思想並軟化地面時練習正念臀部的感覺...
Read more形體瑜伽的好處及作用 形體瑜伽26式動作
二、形體瑜伽26式動作1、站立式呼吸保持站立姿勢,雙腿伸直,脊柱挺直,腳後跟及大腳趾併攏,十指交叉放在下頜,吸氣的時候採用喉部呼吸,肘部儘量開啟,手背剛好觸到臉頰的兩側,以最大限度吸氣,然後頭向後仰,手肘併攏,以最大限度呼氣...
Read more面板保養不能完全依靠護膚品,改善體內迴圈,讓面板紅潤有光澤
4、大貓式大貓式既可以讓血液滋養面板和大腦,還能夠伸展骨盆、滋養脊柱,平衡身體氣血迴圈,對於熬夜的人來說,這個體式可以很好改善面板水腫的問題...
Read more簡單幾步緩解僵硬!嫌麻煩?那就1個動作!
活動脊柱,減輕頸腰痛如果沒有透過第一項活動度測試中的“低頭摸地”和“旋轉”,你的脊柱彎曲、伸直和繞縱軸旋轉的能力可能不足以支撐生活和運動,需要透過練習改善...
Read more不做紙片人,1個動作,讓你不再羨慕別人,UP你的胸
好吧,滾滾認輸了,大眼妹摸摸他的頭,打算教他一個動作,號稱天下所有平胸妹子的福利...
Read more伸展放鬆,雙腿緊繃不求人,針對下半身的居家瑜伽伸展動作分享
停留時間可以把手放到地板上面,想像指尖往前走一點,髖部為中心人就可以再對摺一點,身體就會越來越靠近腳...
Read more理療那些事兒:不容小覷的“富貴包”
富貴包的危害肩頸周圍肌肉緊張僵硬,肩頸痠痛上背部疼痛以及富貴包區域的感受不靈敏胸悶、心慌、血壓升高、頭暈、失眠、手臂麻木如何改善富貴包頸椎周圍肌肉伸展米字伸展:向四個方向分別伸展頸部每個動作停留2-3個呼吸,重複3-5組泡沫軸放鬆將泡沫軸放...
Read more網球肘一般多久能好,幾個方式,教你快速康復
網球肘是指手肘外側肌腱發炎疼痛,疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重複用力而引起的...
Read more都說把心打卡,瑜伽怎麼把心開啟呢?
3獅身人面式獅身人面式是學習如何透過肩膀拉動胸腔的體式,這種體式在許多其他姿勢(如眼鏡蛇和狗式)中都會派上用場,並且非常適合開啟心臟...
Read more7種特定的上背部拉伸動作,有效緩解腰痛
怎麼做:將右肘放在左肘上現在,握住左手並在右臂上交織在這個位置,您可以施加更大的壓力來感覺上背部保持這個位置20-30秒在另一側重複2...
Read more高低肩可能是脊柱側彎的表現!等到疼痛治療就晚了,三動作可調節
這三個動作快學起來,可以幫助調節早期脊柱側彎一:臀橋躺在瑜伽墊上,雙腿彎曲,雙手和肩部貼在地上,臀部用力把屁股往上推,兩條腿要用力一致,身體保持平衡,腳的位置要擺正...
Read more前臂疼痛,這五個動作就能緩解
肱骨外上髁炎又稱網球肘,它會導致肘部和前臂後部疼痛,這一般是由肌腱損傷引起的...
Read more簡單且輕鬆的4式瑜伽動作,適合力量薄弱的女性,趕快來試一下吧
動作三:游泳式俯臥在墊面,雙手向前伸展,小拇指壓地,吸氣抬後側腿部向上,呼氣肩膀放鬆,身體向上,雙手和雙腿向中間靠近,雙手如同游泳一樣向前、向外撥動,同時雙腿自然的開啟,做協調性練習,在60秒鐘裡做動態練習,抬頭,眼睛看向前方,吸氣時雙手翻...
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