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想練天鵝臂?這3個動作不能缺少,幫你緊緻肌肉,練出纖細手臂

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動作三:左右拉伸斜方肌小編可以把這個動作放在最後,我們在以上的介紹中說到,練臂很難避免會刺激到斜方肌,所以手臂訓練結束後,斜方肌的緊張度會增強,為了不讓它變得發達形成肌肉塊,訓練者要做左右拉伸斜方肌的訓練,目的讓手臂、肩頸處的比例變得更加美...

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如何練出高聳的斜方肌?一個動作,讓你重振男人魁梧的背部

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02槓鈴聳肩應該注意哪些細節技巧首先我們要讓肩部聳起的同時,稍微向後夾,但是往往在實踐鍛鍊中,訓練者認為這個動作非常的簡單,所以重視度就會降低,讓身體在高重量無法控制的情況下,脊椎出現了彎曲,並且肩關節的拉伸幅度也變大了,最終造成練斜方肌不...

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