百聞網

為了區分認知工具和生物大腦，我們不能訴諸於二者位置的不同，也就是說，當人們決定一種裝置是否屬於延展心靈的適當部分時，人類面板和頭骨的障礙是不起作用的，而是需要引入信任和粘合標準來進一步判定...

坐立前屈式雙腿併攏伸直，雙手往前抓住腳趾保持背部延展，頭頂向前向上保持8-10次呼吸大家會發現，這是一套流動序列，從熱身到站立到高峰體式到坐立放鬆體式...

大腿前側的瑜伽磚和伸展帶，可以幫助大腿前側收緊上提，大腿前側肌肉向後推...

彎曲雙膝蓋，大腿靠向腹部，呼氣雙膝倒向身體右側，眼睛看著左手的方向，保持3~5組呼吸，回正反側練習，蝗蟲式的反向動作，是一個簡單卻經典有效地放鬆背部和髖關節的體式...

屈雙手肘，雙肘在肩部的正下方，抬頭眼睛看向地面，脊柱拉成，腿部帶通身體向上立起，雙腿指向天空的方向，背部理直，脊柱延展，保持身體的核心收緊...

14個瑜伽動作，深度拉伸大腿後側動作1：山式站立，雙腳分開與髖同寬吸氣，延展脊柱，呼氣，微屈雙膝前屈向下，雙手互抱手肘腹部儘量靠近大腿，背部放鬆保持5-8個呼吸，然後慢慢伸直膝蓋吸氣，延展脊柱，雙手在身體前側再次保持5-8個呼吸動作2：山式...

1、貓牛式四角跪姿，雙手分開與肩同寬雙膝分開與髖同寬，小腿腳背貼地吸氣抬頭，塌腰，翹尾椎向上呼氣，低頭拱背，卷尾骨向下注意脊柱一節一節有控制的滾動配合呼吸，動態練習8-10組2、斜板式從四角跪姿，依次撤雙腿向後雙腳略微分開，腳尖點地手臂垂直...

戰士一式可以使小腿肌肉變得柔韌，消除小腿抽筋的毛病，還可以伸展側腰，減少腹部脂肪堆積2、戰士二式 ●山式站立●雙手扶髖部，雙腿開啟大約自己一條腿長的距離●吸氣，雙臂向兩側開啟，眼看右手指尖延長線，●呼氣，屈右膝，沉髖向下，大小腿呈90°，大...

而除此之外，晨練選擇瑜伽運動還有不錯的塑形效果，當然這裡不是單單清晨練習瑜伽就有效果的，你需要將健康的生活方式融入到日常中來，早睡早起，按時作息，拒絕油膩、辛辣的食物，富含膳食纖維的瓜果蔬菜多多攝入，在健康的生活方式下，合理的選擇一些針對性...

瑜伽是一個注重身心合一進行調整的過程，所以我們可以很好地去對我們的身體進行調理，而且我們都能看到很多練習瑜伽的人身材都很優美，氣質絕佳，所以我們也可以透過這個方式讓我們的狀態提升到更好...