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2、平衡練習：增加神經肌肉控制功能，提高膝關節穩定性單腿支撐可以增加難度，保持15-20秒，重複3-5次注意：如果症狀加重或其他不適，請立刻停止練習並諮詢專業物理治療RISING銳思 平衡軟踏 軟坐墊 私教類用品運動穩定器材¥155京東購買...

3、運動除了按摩和泡腳之外，增強體質才是最重要的方法，中醫認為“動則生陽”，總是覺得腿部寒冷多數原因都是陽虛，那麼加強體育鍛煉，增加人體陽氣，就能從根本上改善這一情況...

當雙腿感覺有任何痠麻脹痛這些不適感，並且伴隨上段文字所提到的狀態，那就說明你的小腿機能在下降，開始只是單純的腿部不舒服，久而久之會連帶腰臀和肩頸的連帶反應，俗話說腰腿肩頸不分家，一方出了問題，會連帶全身都會出現各種各樣不同程度的不舒服...

老寒腿，其實是膝關節骨關節炎年輕人的膝關節表面有一層3~4毫米厚的軟骨［1］隨著我們慢慢變老每天走路、跑步、爬樓梯、搬重物等活動讓膝關節軟骨不斷磨損在爬樓梯時膝關節負重會增加到體重的3~4倍也就是一個60公斤的人膝關節要承受180~240公...

患上“老寒腿”除了穿上褲襪即使保暖外，大家還可以透過以下方法緩解疼痛等不適症狀...

而楊冪的這個回答，雖然是在開玩笑，但是隱隱約約覺得還是有點心酸，因為畢竟曾經的她是個特別愛美的女孩子，她在保暖和美之間做選擇，現在的她肯定會毫不猶豫地選擇後者...

秋冬季節，以下兩種疾病也會導致腿疼，大家千萬要注意區分——風溼性關節炎：發作時常常引起全身大關節的對稱性、遊走性痠痛，比如膝關節、踝關節、肩關節、腕關節等，並伴隨有紅、腫、熱的炎症表現...

做好日常的保養工作，患了老寒腿的人一定要注意保暖，工作要有自己的膝關節，一個特別乾燥的環境，儘量去穿一些比較厚實的褲子或者佩戴一些護膝的東西，因為既能夠保暖而且還可以保護自己的膝關節，除了讓肌肉不再具有任何的負擔...

寒冷也會刺激老寒腿患者，引起膝關節疼痛，加重老寒腿的症狀...

科學運動，增強肌肉力量在膝關節骨性關節炎急性期過後，要重視關節周圍肌肉力量的訓練...

02疼痛緩解期：坐位抬腿動作一：身體坐直，兩手下垂，兩腳抬起繃直5秒，做8~10次，促進血液迴流...

穿秋褲，並不能預防骨關節炎骨關節炎的發病原因複雜且多樣，最主要是年齡、關節損傷、肥胖、遺傳等，而寒冷刺激只是一個誘導因素，通常天氣轉涼或者空氣潮溼，就會發作骨關節炎...

冬季“老寒腿”發作，很多人認為，只要是能讓膝關節暖起來的方法都管用，除了加強保暖，戴上各種護膝把膝關節保護得嚴嚴實實的，還會嘗試在家中做熱敷，希望以此緩解關節痛...

隨著更年期雌激素水平的下降，女性骨骼強度和關節營養下降，容易使關節軟骨受損，出現病變，增加關節炎的發病率...

將點燃的艾灸條，放在距離穴位2~3釐米的位置，每個穴位灸10~20分鐘，要保證熱感擴散滲透到膝關節的內部，也要以自己能耐受的熱量為度，不要一味地追求時間，更不要燙傷自己，注意施灸過程中的安全...

綜藝：陸宇鵬說除了夏天經常穿秋褲，被謝娜［娛樂影響力人物榜✨第57名］吐槽老寒腿，好逗...