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走路時習慣性地大腿內旋，致大腿內側肌肉過度緊張，臀部肌肉被牽拉無力，致使股骨大轉子過度內旋，股骨與身體中心線偏離角度較大，進而形成假胯寬...

因為恢復需要一定的時間，所以商家就會藉助這個恢復期進行營銷，標榜這是女性產後必做專案，必須要用手法調整，不然就容易導致錯位等等...

07再仰臥到墊子上，彎曲雙腿收向胸口，雙手抓著腳掌外側，讓大小腿成90度，手抓著腳掌向下，讓膝蓋向胸口兩側拉的，感受大腿內側伸展，同時下背部完全貼地，肩膀放鬆，停留十個呼吸...

Step 1 雙腳與臀部同寬站立，保持你的身體處於中立姿勢，下巴向後縮...

什麼維納斯的酒窩啊，什麼性感的女生才有腰窩，還有什麼只有3%的女生才有腰窩等等，所以大家都為擁有這麼兩個腰窩而感到自豪...

有骨盆前傾問題的姐妹們，臀部會被抬高，為了保持身體平衡，大腿前側代償發力，假性翹臀、大腿前突的體態問題也會出現...

保持身體水平吸氣，保持身體貼近地面，雙手向後彎曲，手掌接觸地面，放在耳朵旁邊，感覺胸部和肩膀擴張，不要抬起腰部然而長時間坐著會使你的臀部失去力量，肌肉力量也會流失...

1、骨盆閉合不全——易引起婦科疾病反覆，還會導致尿失禁、子宮下垂等2、長短腿——影響體態、腰背疼痛、髖關節疼痛，不耐久坐，走路重心偏移3、臀部肌肉無力——久坐/站會導致腰痛4、膝關節內扣——加大半月板磨損導致膝蓋疼5、膝關節/踝關節穩定性差...

闊腿向前彎曲闊腿前屈姿勢伸展髖屈肌，同時伸展脊柱和腿部，是抵消久坐影響的非常好的練習...

保持脊柱的自然生理曲度，確保脖子和下背部不是平行墊子想象你的大腿骨變重了，下沉深入到骨盆窩，這樣會讓腰大肌（從肋骨到髖屈肌的深層肌肉）柔軟下來再一次吸氣，感受軀幹擴張完全地呼氣後，把下腹部最低端往上提，把氣體壓出肺部感受骨盆底肌在吸氣時自然...

骨盆前傾的危害挺肚子，撅屁股，塌後腰，看似翹臀，其實身材走樣肌肉力量失衡，脊柱生理彎曲改變，腰部神經受到壓迫，會更易引起腰椎間盤突出，頸椎病，肩頸酸脹以及腰背痠痛，腰椎勞損等引起盆腔器官功能障礙，引起便秘、痛經等不適導致髖關節、膝關節及踝關...

由於骨盆特殊的構造和其功能性，女性比男性更容易發生盆底肌松馳的問題...

動作1：仰臥位的屈髖啟用動作2：坐立位的屈髖目前，龍脊康門診部也接診過不少有骨盆前傾的患者，下面分享2個臨床的治療案例，她們經過治療與訓練後，改善的效果非常明顯...

“葉問蹲”動作需要有比較好的下肢力量和核心力量，同時對我們的髖、膝、踝關節靈活性要求較高，但這往往是久坐不動、不經常鍛鍊人群所缺乏的，所以突然做這樣的動作很有難度，容易受傷...

骨盆旋轉為什麼會導致長短腿和陰陽腳...

4、大貓式大貓式既可以讓血液滋養面板和大腦，還能夠伸展骨盆、滋養脊柱，平衡身體氣血迴圈，對於熬夜的人來說，這個體式可以很好改善面板水腫的問題...

對於骨盆骨折的治療，徐州仁慈醫院藉助天璣骨科機器人導航定位，使用前環INFIX內固定架固定，讓患者的疼痛減輕，治療週期縮短，更快恢復，而且能夠做到切口微創、美觀的優點...

06 保持心情愉悅一些垃圾情緒和負面能量堆積在下腹處，不僅會影響子宮內分泌，更有甚者還會出現月經紊亂、更年期提前的現象...

近日，山東大學齊魯醫院急診外科桑錫光教授創傷救治團隊行半身截除術成功救治一例嚴重腹盆擠壓傷大出血休克合併急性創傷性腹主動脈栓塞、腎功能衰竭患者...

第二個動作，骨盆卷洞，透過上一個動作，我們基本能控制腹橫肌收縮了，那我們繼續躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，還是先用腹式呼吸，吸氣到肚子裡，然後收緊腹肌和盆底肌，緩慢吐氣，再吐氣，同時把骨盆往前捲起來...