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▲圖片來源：《睡眠的真相》腸道內的細菌會決定我們從食物中攝取多少卡路里，當睡眠不足，細菌的活動受到影響，我們會從一樣的食物裡吸收更多的卡路里，也就增加了肥胖的風險，繼而可能導致更多健康問題...

受進食影響的胰島素，能改變細胞生物鐘蛋白的積累，甚至重塑生物鐘的相位，徹底改變細胞活動的節律...

平均每天睡覺大於10個小時，腦卒中的死亡率增加56%，心臟疾病的死亡率增加49%，平均每天睡眠少於4小時或超過8小時的人，死亡率遠遠超過平均6—7個小時的人，睡眠過多或過少，對健康都會有不利的影響，晚上睡覺不應超過8小時，午睡不應超過1個小...

白癜風養生臨沂遠大中醫醫院1、白癜風患者需要養成良好的生活習慣，而無論是治療疾病還是運動養生，都要根據自己的生物鐘做出適當的調整，如果白癜風患者的生活不規律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂，體內生物鐘必然受到影響，因此，白癜風患者要盡...

到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮性飲料...

不管睡前是用 iPad 讀書還是讀紙質書，志願者睡眠的總長度並沒有變化，起床後的感覺卻天差地別：用iPad 讀書的志願者早上起床後覺得更疲乏，需要更多的時間才能清醒過來，會影響白天的工作狀態...

面對失眠問題，老中醫推薦一個平神靜氣的茶方，醫聖張仲景的《金匱要略》中記載，酸棗仁湯有改善虛煩虛勞不得眠之症的作用【好物推薦】酸棗仁茯苓茶 東方睡眠果5g*30袋/盒 家醫健選檢視更多健康養生資訊，歡迎關注我，我會每週更新，也可以在評論區給...

選擇散步、瑜伽等運動不僅能釋放節後綜合徵帶來的焦慮情緒，還能刺激胃口，在身心運動中改善惡心、厭食的症狀...

以上就是今天給大家分享的失眠的治療方法了，失眠其實並不可怕，只要我們認真對待，培養健康的生物鐘，不吃刺激性食物，學會勞逸結合，放鬆心情，就能夠改善失眠...

1、加速肝臟疾病的發展肝臟是人體重要的排毒解毒器官，肝臟的正常執行才能保證體內物質的代謝和清除，如果肝臟的生物鐘節律紊亂了，那麼會導致肝臟疾病的快速發展，比如可能會使脂肪肝、膽汁淤積症、病毒性肝炎以及肝硬化甚至是肝癌的發展程序...

準備好，我要說一個準保你們看不懂的名詞了——睡眠相位後移綜合徵（Delayed sleep-phase syndrome Disorder，簡稱DSPS或DSPD）［1］，也有一些文獻和機構將其稱為Delayed sleep-wake ph...

有些人說，縱使自己經常熬夜刷劇或者打遊戲，但第二天可以晚起來彌補睡眠的不足啊，如果到了週末，甚至可以睡到昏天黑地...

四、適當午睡每天中午可以拿出20分鐘的時間進行午訓，既能夠緩解身體和大腦的疲憊感，還可以預防下午因體力不支而出現春困現象...

二、睡前儘量少用電子產品手機、電腦等電子裝置的螢幕發射出藍光，會抑制身體產生助眠的褪黑激素，建議把睡前讀物換成紙質書刊...

長期熬夜使人生病熬夜會增加身體生病的風險，糖尿病、心血管疾病等等，這些由於機體代謝功能下降而導致的疾病，統統會因為熬夜，更快地找上你...

很多年輕人到了晚上異常的興奮，躺在床上翻來覆去睡不著覺，但是到了白天渾渾噩噩、沒有任何精神，這樣會打破生物鐘，紊亂內分泌系統...

特別是對於一歲以內的小寶寶，寶媽們一定要抓住春季這個生長黃金季，讓孩子好好睡覺，在睡眠中分泌更多的生長激素，來保住寶寶長高，長結實...

四、適當午睡每天中午可以拿出20分鐘的時間進行午訓，既能夠緩解身體和大腦的疲憊感，還可以預防下午因體力不支而出現春困現象...

據報道，近日，在美國《科學日報》上一篇文章讓人細思極恐：原來透過研究發現，除了人類具有生物鐘之外，地球上的其它生物也擁有生物鐘，甚至是肉眼看不見的細菌，也保持著24小時的生命週期...

大家在熬夜過後還是要補充睡眠時間，上班族最好能保證午休...