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我一直有關注心理學方面的東西，有一次看一個心理學博士在談論如何管理情緒時說道：如果你覺得自己非常的悲傷，鬱悶或憤怒，不知該如何是好時，不妨把它們寫下來，這是個非常漂亮的疏通方法...

沒有工作也沒學習地，去找些自己喜歡的事做吧，多做些事情，你的大腦就沒時間想那麼多別的事情了，自然而然地就會好很多...

有很多人在對伴侶喜歡抱怨這件事上總是很撓頭，他們堅信，抱怨就是無能的表現...

逆向思維法當你情緒衝動，一時又難以剋制時，應多想一想別人的處境，想一想一時衝動可能釀成的惡果，想一想犯錯會給自己的親人帶來怎樣的痛苦...

情緒管理是一門藝術，很多人認為我想和開心就可以和輕鬆愉快，但我們不能靠這些來幫助我們的生活，真正的解決問題...

一、及時宣洩感情在我們的傳統裡，一直崇尚“喜形不露於色”、“男兒有淚不輕彈”的隱忍之風，認為在遇到情緒波動時，要自己默默隱忍，不要給他人帶去麻煩，雖然這樣的觀念有利於塑造獨立的人格，但很大機率上也可能導致犀利疾病的出現...

當來訪者把被壓抑的情感宣洩出來，不但會獲得心理平衡，也會幫助諮詢師探尋其潛意識根源，而在精神理論中，移情也是一種投射，為的是獲得內心的寧靜...

同時，一個人想要有所成就就要輕裝上陣，在適當時候釋放壓力，發洩自己心中的抑鬱，心靈就會變得輕盈，這樣你才能在工作和生活中，以飽滿的熱情和快樂的心情去享受精彩的生活，擁抱幸福的人生...

所以想要控制住情緒，最好的辦法就是在你產生情緒的那一刻，脫離讓你產生情緒的人或事比如你發現他和別人撩騷，你就不要立刻去面對他，你跟他在吵架，你就立刻停下來，先從這段即將爆發的源頭中脫離出來...

不過，凡事都講究“過猶不及”，當人的悲傷到達一定程度， 並超過自身承受能力時，那麼悲傷情緒便會顯示出它負面的力量，例如摧毀人的心靈，攪亂人的思維，影響人的活動，引發人體心理、生理上的疾病等...

一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，固執、傲慢等，這些都是心理不健康發展的表現，過於苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理，遇到這種“心理病毒”時，就應提高警惕，增強心理免疫能力...

必須指出，在採取宣洩法來調節自己的不良情緒時，必須增強自制力，不要隨便發洩不滿或者不愉快的情緒，要採取正確的方式，選擇適當的場合和物件，以免引起意想不到的不良後果...

首先，要明白嫉妒很正常，不用覺得難堪，要正視自己和自己的情緒...

有了第1局的失利，很多人都以為向佐還沒有完全適應拳擊的比賽規則，所以在第2局的比賽中，向佐一定會採取各方面的戰略，以壓制性的勝利來擊倒肖順堯...

（1）傾訴，找一個合適的時間和場所向朋友傾訴自己的苦惱 在遇到問題和麻煩時，不要一個人獨自承受，可以找一個交心的朋友，向他傾訴自己 的病痛、委屈、鬱悶或憤怒，這對於緩解內心的負面情緒非常有幫助...

網上有人解釋說，這是“心錨”心理在作怪，就是朋友把你錨定成了有宣洩作用的目標，即“你=負面情緒接收器”，當朋友一旦有負面心理壓力，就去去找你進行宣洩...

具體來說，女性可以透過下面這種方式應對生活工作中的多重壓力：完美是不存在的，對愛人和自己要求低一些絕大多數過得太累的女人，都會有一定的完美主義傾向...