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唾液中含有多種特殊作用的消化酶及免疫球蛋白，讓食物與消化酶充分混合，還可引起胃液和其他消化腺分泌的增多，使胃腸道更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易興奮飽食中樞，較早出現飽足感、停止進食而減肥...

3、肥胖有調查結果顯示，飲食中狼吞虎嚥肥胖的危險是慢慢咀嚼者的四倍，因為進食過快，導致大腦沒有及時反饋已經吃飽的訊號，不知不覺中會攝入過多的食物，並且得不到充分咀嚼，導致唾液與食物不能充分的混合消化，還有可能未消化就進入腸道，長期以往會造成...

當這樣吃下去，無疑會增加腸胃的負擔，增加對食物消化的難度，這樣一來就容易導致腹脹現象的發生，如果是消化功能不好的人，那麼這種現象會持續得更久...

那什麼是細嚼慢嚥呢， 一般來說，飯菜進嘴，需咀嚼20-30次為佳，如此才能讓唾液和食物進行充分融合，唾液也屬於消化液，食物和唾液的充分融合，才能讓食物更好消化，從而更好的吸收食物中的營養，如果狼吞虎嚥一般不經咀嚼直接嚥下，是對營養的吸收產...

【細嚼慢嚥的吃，可以減少熱量的攝入】美國研究人員公佈研究報告說，細嚼慢嚥可讓人們攝入更少熱量，同時增加用餐樂趣...

熬夜的人通常需要吃夜宵，而超過9點再進食會極度影響減肥的效果，並且會增肥...

還有一個好辦法，靠牆站10分鐘左右，要頭、肩背、臀、腿都貼在牆上，收緊腹部，整個人都處於繃緊又向上拔的感覺，看似簡單，卻能消耗大量的熱量，不只利於減肥，更能修飾體形，挺拔身姿...

其實，養胃是一個長期的過程，因為在壞習慣的背後，你的胃可能已經損傷嚴重，所以恢復也是需要一個過程，希望大家能夠慢慢改善，堅持養胃...

可能很多人為了減肥，就會直接忽略掉早餐或者晚餐，一天只吃兩頓飯，而且吃飯的時候也不固定，其實這樣反而減不了肥還容易發胖，因為這樣身體就會一會處於很飽的狀態，一會又處於很飢餓的狀態，也不知道下一次進食的時間，體內的新陳代謝的速度和能力都會下降...

張庭也透露了自己保持身材的方法，主要是以下三點第一：高度自律基本上這是所有成功人士都具有的特徵之一，無論做什麼事情一定要自律，無論什麼事情都不能三天打魚兩天曬網，像張庭一樣身材，幾十年都能保持在體重50斤左右，如果沒有自律的話，不到一個月體...

01、注意吃飯要細嚼慢嚥糖尿病人吃飯太快，不僅會直接影響食物營養成分的充分吸收，對控制血糖十分不利，還會大大增加胰臟的負擔...

總結秦昊減肥方法就是“管住嘴、邁開腿”，飲食上從吃飯速度、控制熱量和飯量，以此來降低熱量消耗...

4、不要吃太飽要提高胃部功能標準是不要吃太飽，很多人三餐大量攝入食物，總是吃到非常飽的狀態，認為吃飽一點提供的營養物質更豐富，可以促進健康，滿足機體需求...