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如果是以防止骨質疏鬆為目的進行維生素D的補充，那麼應該增加到800-1200IU（20-30μg）的每日攝入量...

並且，酒精還會抑制骨骼細胞的活性，阻礙成骨細胞合成，破壞骨質動態平衡，長此以往，使骨量加速丟失，引起骨骼密度、強度的下降，引發嚴重的骨質疏鬆，造成嚴重後果...

想要骨骼健康，做好2件事1、補充營養物質骨骼是人體重要的重力支援器官，對人體有著重要的支撐作用，如果骨骼出現了問題，生活質量就會嚴重下降...

而且大斌吃的鹹雞蛋，因為鈉離子含量過高，所以食用後會造成身體微量元素超標，引發鈣元素的流失，同樣會造成骨密度下降，增加骨質疏鬆的風險...

補充營養物質為骨骼補充營養是預防骨鈣流失、骨量丟失的重要條件，特別是上了年紀的人，食物中的養分不能夠被身體有效吸收和代謝，可以試試服用甘甲密骨，它富含骨膠原蛋白肽、乳酸鈣、維生素C等物質...

54歲男子保溫杯泡枸杞，不幸癱瘓，醫生：這種保溫壺常用，或等於“自殘”原來是妻子看著王武每天回家都瑟瑟發抖，覺得有些心疼，就給他買了一個保溫杯，平時還能泡一點枸杞，沒想到這個保溫杯就是一切的禍根，因為他的保溫杯不是304、316的材質，而是...

另外，小燕患骨質疏鬆還與她日常的生活狀態，長時間處於低落的情緒下，會導致體內的皮質醇激素升高，長此以往，就會讓骨密度變低，骨頭變薄，增加患骨質疏鬆的風險...

二、養成良好的作息習慣無論我們平時的工作再忙，也需要保證每天都有一個充足的睡眠時間，這對提高骨密度有著重要的影響，建議大家不要為了工作去熬夜，早睡早起才能保障骨骼的正常發育，從而讓骨質疏鬆對我們“繞道走”...

但其中這些飲料對人體沒有什麼好處，反而因為這些碳酸飲料中含有大量的磷酸物質，而影響到身體內鈣的吸收，如果長時間喝的話，會導致鈣的轉化利用率降低，時間長了也會引起骨質疏鬆...

做好這2件事，維護骨骼健康1.經常補充營養物質平時很多人都以為骨質疏鬆只要多補鈣就能改善，但是預防骨質疏鬆並不能“一鈣而論”，骨骼的健康需要多種營養元素的支援...

奶茶和咖啡已經成為了現在年輕人的最愛了，但是這些飲品都會加速鈣質流失，導致骨骼密度下降...

骨質疏鬆是一種常見的老年慢性病，它以骨量較低，骨微結構發生變化引起的，它會使骨骼的脆性增加，容易發生骨折的一種全身性疾病...

給大家分享以下2個小妙招，或能使你骨骼堅韌如初，養出“金剛骨”一、堅持補充營養物質談到補充營養物質，很多人腦海中會出現補鈣和補充維生素，這兩種方法是很多人常用的補充營養方式，但專家並不建議這類，因為這兩種物質是不能直接被骨骼所吸收的，對消化...

據醫生的瞭解，夫妻倆出現骨質疏鬆的原因跟他們的日常飲食有著莫大的聯絡，老劉夫婦平時的熟食店非常忙碌，因為夫妻倆勤快熱情，很多人都繞路來買，以至於夫妻倆常常是一天吃飯也不規律，常常是忙得沒有正點，饅頭熱了幾回，也懶得出去買菜，就喜歡吃點鹹菜就...

雌激素變化對女性影響特別大為什麼有這個建議呢，其實在臨床上我們接觸了大量的這個年齡段的女性朋友，因出現手指或者是足部疼痛的情況，我們建議患者進行骨密度檢查後，通常會得到骨量減少或者是骨質疏鬆的結果，骨量正常的女性朋友們相對來講很少，如果進行...

像趙女士長期的加班，再加上經常地用抽菸飲酒解憂，這些情況都會阻礙到骨骼的生長，使鈣化物減少，讓人體無法吸收骨骼所需要的礦物質，長久的抽菸喝酒會損害我們骨骼的微觀結構，減少骨骼的密度，進而引發骨質疏鬆的出現...

基於上述情況，血小板減少患者吃激素藥物需注意：吃藥需嚴格遵醫囑規範使用，如果必須長期應用，應定期監測骨密度，或者在醫生指導下服用鈣劑、維生素D等防治骨質疏鬆...

但是根據臨床發現，骨質疏鬆越來越年輕化，所以奉勸年輕人，不要覺得骨骼疾病與你無關，飲食不均衡，不積極運動、熬夜等不良生活習慣都有可能會導致骨質疏鬆...

還有些人吃火鍋時，也會選擇裙帶菜，大家是否知道裙帶菜中的磷元素非常多，磷元素過多會抑制鈣質吸收，因此患有骨質疏鬆的人，絕對不能吃芹菜菜...

醫生詢問黃先生的生活習慣、飲食愛好之後，嘆息道：黃先生平時愛吃的三種食物是他骨密度低、骨質疏鬆的禍根，這些食物要少吃，否則影響鈣的吸收和利用，導致骨痛、骨骼負重能力下降、甚至駝背、容易骨折等風險...