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以精油芳香起家的阿芙研發了一款薰衣草精油睡眠噴霧，濃縮植物芳香，使之滲入肌膚，進入呼吸，愉悅神經，舒緩壓力，促進深層睡眠...

以下這5種食物雖然普通，但卻是“天然的安眠藥”，是失眠剋星，常吃可以平緩人的神經，調節人的情緒，讓人更容易入睡，甚至是一覺到天亮，香甜有好夢...

脾胃虛的人，也不好吸收，面板也得不到足夠的營養，臉就會看起來黯淡無光，臉色蠟黃，沒有氣色...

把腳放在被子外，可以給身體進行降溫，保持睡著體溫低於清醒時1度左右，有助於保證睡眠質量...

睡前助眠運動10分鐘：每天晚上看完書以後（23：30後），做6個深蹲-促進血液迴圈（1m），頭蓋骨按摩（2m）-側頭部=掌根按壓，頭頂=手指畫圈，（5m）用微波爐製作蒸汽眼罩熱敷後腦勺+眼部，眼部按摩（3m）-眼球上方骨頭和下方骨頭=按3秒...

趙晨冰（智麻姐姐）混序樂活智麻發起人『樂活智麻』品牌創始人『樂活美學』環保沙龍聯合創始人生活睡眠健康管理師睡眠環境諮詢師睡眠健康促進協會單位專家發明國內首個新型亞麻空氣管調節高低修護枕20年知名港臺合資及日本生活方式上市公司商品總監，資深行...

由於工作或者其他原因，導致日夜顛倒的人群，這類人群白天補充褪黑素有助於睡眠（記得白天睡覺的時候一定要把窗簾拉好，創造無光線環境哦）①倒時差，出差者②黑白顛倒，輪班工作者③睡眠時間後移，凌晨睡覺者2...

這時候一定要噴比比芭美類人膠原蛋白噴霧，快速補充流失掉的，達到年輕面板的狀態...

並且床墊符合人體工效學，能夠對人體分割槽進行均勻承託，分散壓力，使得你的肩、腰、臀部維持正常的生理曲線，這樣身體各個部位肌肉也都能夠真正地放鬆下來，睡眠質量得到大幅度提升...

東寶床墊以保護腰椎健康為核心，專門針對中國人的脊椎曲線和睡眠需求進行研發設計，使床墊能均衡地承載人們的體型，在睡眠時有效貼合人體，又不會造成壓迫感，呵護脊椎健康...

平均每天睡覺大於10個小時，腦卒中的死亡率增加56%，心臟疾病的死亡率增加49%，平均每天睡眠少於4小時或超過8小時的人，死亡率遠遠超過平均6—7個小時的人，睡眠過多或過少，對健康都會有不利的影響，晚上睡覺不應超過8小時，午睡不應超過1個小...

如果我們平時學會一些養生的知識，不僅能讓我們保持健康，也能預防一些疾病的發生...

假如一個焦慮抑鬱嚴重，大腦一片混亂，平常腦波頻率就都在20~30赫茲甚至更高的人，進入睡眠狀態，神經負擔能減輕的數值，是驚人的6~30倍...

這樣加起來一天的睡眠時間大約是4個小時左右，大大地減少了普通人一天睡8個小時的情況...

關於補充腸道益生菌與睡眠的關係及影響機制仍待更多研究，但對腸道菌群多點關注，平時重視調節其平衡多樣，不失為提升睡眠質量、維持身心健康的可行方法...

2、懶覺醫學研究發現，每晚睡眠時間超過9小時會增加身體罹患心血管疾病的風險，少於7小時也會增加...

根據對最近13個有關研究的彙總發現，上床前洗熱水澡的人入睡速度提高了36%，並且睡眠質量也更好，次日也會感覺休息得更好...

在現實生活中很多女性朋友經常為了一些工作和生活上的壓力經常讓身體處於勞累的狀態，長期下去就會對女性身體造成很大的健康問題，如果不注意自己的身體就會容易出現一些身體疾病，還會使體內蛋白質流失，使面板也受到影響，那麼女人如何養生保健呢...

寶寶的夜醒次數會在4月齡以後逐漸減少，一般到了13月齡，夜醒次數僅有0~1次，而到2歲後，娃兒基本上就可以睡整夜了...

同時，華為關注女性健康領域，實現經期智慧預測與管理，並與專業醫療機構合作，結合華為穿戴裝置監測的心率和體溫雙相變化，構建易孕期和排卵日的預測模型，以持續突破的創新技術為女性使用者提供更有溫度的服務...