首頁/ 標簽/ 下犬式

練瑜伽不僅要持之以恆,還要勤於總結,掌握這幾點,讓動作更標準

動作三:反臺式併攏雙腳,雙手向後放在肩膀的後方,指尖向前方,先彎曲手肘,肘關節向後指,吸氣時推直手臂,整個骨盆向上提升,來到反臺式,伸直雙膝,如果可以的話,讓你的整個腳掌平鋪向地面,如果做不到的話,你可以微微的彎曲膝蓋,收緊臀部和大腿的後側...

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久坐會變梨形身材?瑜伽瘦腿法讓你告別假胯寬,練出修長漫畫腿

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1、側臥伸展首先來到側臥位置,緩緩抬起右腳進行拉伸15秒,稍微感覺到大腿內側有用力的感覺,接著再把右腳舉向身體前方,往前徹底拉筋15秒,如果腳尖可以儘量做到越靠近身體越好,重複這個動作5組後,再換腳換邊進行,就完成第一個瑜伽式暖身了...

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她是港姐第四名,因抑鬱症開始健身和瑜伽,現前凸後翹美爆了!

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下犬式如何習練下犬式四角跪姿,雙手雙腳開啟與肩同寬,雙手在雙肩的正下方,雙膝在髖部的正下方呼氣,雙腳腳後跟向下踩,臀部向後向上,將坐骨推到最高點,身體呈倒“V”型膝蓋伸直,大腿肌肉收緊,腳後跟、膝蓋窩到臀部坐骨一條直線手臂、軀幹到坐骨一條直...

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