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長期睡眠不足，對身體的危害極大，大家需重視一．記憶力變差一般長期失眠的人都會有類似的經歷，剛剛才做過的事情，不一會就忘了，還有的一轉身，就不知道剛要拿什麼東西或者要說什麼話了...

郭阿姨改善失眠的計劃，原來是這3事，難怪睡眠質量提高了一、睡前擠壓放鬆郭阿姨睡前都會帶著眼罩平躺在床上，透過鼻子做深呼吸，然後肢體儘量舒展，反覆深呼吸，伸展肢體，直至將全身肌肉放鬆，尤其是大腿、肩背、後頸、上肢的肌肉，這樣能夠幫助更好地入眠...

第二：膳食平衡失眠的人一般會缺失某種營養成分，平時不要挑食，要葷素搭配，儘量少吃油膩辛辣的食物，膳食平衡才能保證機體的正常運轉，也為大腦提供豐富的營養物質，提高身體免疫力，減少失眠給身體帶來的不良反應...

2、保持心情愉快要改善失眠，中老年人應該懂得入睡前需要有穩定的情緒，在沒有壓力、全身放鬆的狀態下入睡，睡眠質量會提高很多...

失眠的“粉碎機”已公佈，不是玉米，平時多吃點，睡得踏實又安穩我們都知道多吃玉米能夠幫助提升睡眠質量，玉米里面含有的物質對於睡眠是很有好處的，經常吃些玉米可以促進人體的激素分泌，並且玉米屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維以及維生素E，可以幫助人體排...

醫生：家中常備它，和失眠說拜拜長期失眠的人，身體的免疫系統已經無法為自身抵抗外界病菌，故而經常會有頭疼，心悸等症狀，不妨試試達的左侖...