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但是誇讚的東西，必須真的是你感受到的，或者是你發現到對方身上所具有的優點，否則人家也會覺得很假...

總而言之，循序漸進的關鍵之處是不要在長時間內完全不增加訓練重量，完全不增加訓練次數，而是採用一模一樣的訓練方式，這樣只會讓我們的健身效率越來越差...