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冥想，就是透過有意識地，將注意力轉移到內在，和身體中原有的「高覺知」狀態進行連線...

有研究報告就指出，當正念冥想訓練持續到第五天的時候，就會開始出現效果...

也就是說，我們每天被大量重複的消極念頭圍繞，導致我們既無法專注當下、享受當下，情緒也很容易受到影響，回味過去，擔心將來，不斷影響著此刻的工作和生活...

UFC輕重量級冠軍吉里-普羅哈茲卡是一個有著強烈精神信仰的人，他喜歡透過冥想、剝奪感官等方式來不斷突破自己的精神界限，從而在比賽中發揮出超常的狀態...

堅持鍛鍊尤其是晨練，很多抑鬱症患者行動遲緩，散漫懶散，不僅嚴重損害身體機能，還會加重負面情緒...

他們的成功很幸福啊，納瓦爾做風險投資非常成功，獲得了非常豐厚的回報，他是符合成功的標準的，但是他覺得再好的東西，會很快習慣，這些東西無法再帶給他刺激和愉快的感覺，他身邊跟他一樣成功或正在奮力取得更大成功的人，似乎並沒有那麼幸福...

比如面對美食的誘惑，煙癮的考驗，嘴巴跟身體說著我要做而大腦卻說著我不要，在「我要做」跟「我不要」兩種力量抗爭的時候，身體內還有第三種力量那就是「我想要」，也就是自己真正想要的東西是自己的目標，身體內這三種力量的相互抗爭決定了我們最終選擇了什...

睡前助眠運動10分鐘：每天晚上看完書以後（23：30後），做6個深蹲-促進血液迴圈（1m），頭蓋骨按摩（2m）-側頭部=掌根按壓，頭頂=手指畫圈，（5m）用微波爐製作蒸汽眼罩熱敷後腦勺+眼部，眼部按摩（3m）-眼球上方骨頭和下方骨頭=按3秒...

我們在日常生活中常常會覺得自己很美，自己能力很強，自己很重要，但是在無自我性的狀態中，這些想法都不會存在...

很多研究發現，冥想的人大腦整體結構都在改變，當原生大腦的運作方式被改變後，被刺激產生的無由來，無有目的想法大大減少，處理恐懼和焦慮的杏仁核（又名杏仁體，英文amygdala，呈杏仁狀，是邊緣系統的一部分，是產生情緒，識別情緒和調節情緒，控制...

雖然說是素顏狀態，還拍攝了起床鏡頭，不過女嘉賓們應該都是有打了底的，做了簡單的素顏妝處理，能夠看到最開始的起床鏡頭是有淡淡的打罵的，後來才逐漸清晰...

此景此情似乎驗證笛卡爾“我思故我在”的思想，若從人的本質出發來思考“有用即真理”在一定範圍內是有一定意義的...

夢想抑或冥想，只是你進入了一個人的世界，離這個現實的世界很遠很遠，那些個遙不可及的美麗永遠不能裝扮你當下的的生活...

當你覺得身體很疲累很沉重時、或腦中好像有一堆資訊讓你煩燥時，不仿利用幾分鐘的時間來靜心冥想，不需要花上很長時間，幾分鐘就能讓自己身心放鬆...

你越是堅持冥想訓練，就越清楚自己在想什麼，而這意味著你在交談中會變成一個慢條斯理的人...

三、降低期望，放過自己有時候，我們真的盡力地去做了一件事情，但是結果往往不盡人意...

3、想象自己現在已經死亡，變成了一個混沌體，變得透明，沒人能看到你，所有的事物，光、風、雨、聲音、憤怒、喜悅等一切事物都會從你的身體穿過去這個實驗很有意思，但幾乎沒人能做到，因為此刻你不再是以一個人形存在，甚至僅僅只是一束光或者一股風，任何...

當時覺得好，但也只是把冥想當成一種工具，偶爾需要會去使用它...

意志力思維導圖注意你的呼吸感受呼吸，弄清自己是怎麼走神的要想戒掉手機依賴症，成為更好的自己，我們就要學著這樣，我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”...

大腦健康在人體健康中，會有著更重要的作用，如果可以一直讓大腦保持在良好的狀態，還是希望可以在步入中老年後，多做有益大腦健康的事情，不管是從食物方面，還是從生活的其他方面，都希望不要勤做傷害大腦的事情...