手掌心

手臂有“拜拜肉”真煩，一對啞鈴4個動作，讓你擁有緊緻纖細手臂

小啞鈴爬山身體自然站立，保持挺胸抬頭，雙腳分開與髖部同寬，雙臂伸直握住啞鈴在腿前，手掌心朝內，收緊全身肌肉，控制好手臂爬山的速度和節奏，左右手臂交替做爬山動作，手臂保持伸直收緊，當舉到頭頂最高點時，頂峰收縮幾秒，最大限度的持續手臂的收縮，然...

為啥要看口和手呢嫁漢首先看手他們的意思是，女性在挑選男生時，最先要留意男生的手掌心...