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真理六：體重下降不等於減脂成功減肥和減重是兩個概念，很多人卻把二者混為一談：減重是指我們身體總的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物質...

想要減掉5斤純脂肪，你只需這麼做：1、調整飲食，記錄每天的卡路里攝入學會清淡飲食，葷素合理搭配，不要單一飲食，我們要補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質，保持多元化飲食，同時記錄每天的卡路里攝入在1300-1600大卡左右，讓身體產生一定的熱量...

而出汗只是身體蒸發散熱的一種方式，出汗的多少受所處環境的溫度和溼度、運動強度、個人體質等因素的影響，出汗量並不能代表脂肪消耗量，自然就不能說減肥效果更好了...

二：脂肪的燃燒脂肪燃燒的過程中，脂肪的分解超過80%以上都是透過呼吸來排除體外，然後剩下的部分為水透過汗液、尿液、淚液、排洩等方式排出體外...

而白米飯、白麵包、蛋糕、餅乾、甜飲料等食物含有大量糖分和澱粉，進入體內後，超過了人體代謝的需要量，就會轉化為甘油三酯，若在肝臟儲存過多的甘油三酯，就會轉變為脂肪，從而形成脂肪肝...

飲食清潔：選擇有機食品，增加十字花科蔬菜的攝入量，多吃含硫食物（雞蛋、大蒜、洋蔥等），避免加工食品，限制咖啡和酒精的攝入，避免高溫烹飪食物（如燒烤、油炸等）幫助排毒的蔬菜汁：蔬菜汁中不可加入水果，同時必須加入適量蛋白質和健康脂肪，如堅果、螺...

減肥最快的方法不是少吃多動，而是提高代謝首先，減肥你就記住，要想瘦多吃肉，不要只會吃黃瓜西紅柿，減肥要吃足夠的蛋白質，比如魚蝦蛋奶肉...

經濟發達國家的膳食模式這種膳食模式是以動物性食物為主，屬於營養過剩型膳食...

因此，我們在運動的時候，身體的耗氧量會提升，脂肪也會慢慢分解，但是，我們不能以流汗速度去衡量減肥效果，流汗多不代表減肥速度快...

日常飲食中，如果攝入過多的飽和脂肪，會讓“壞的”膽固醇升高，會導致形成動脈斑塊，進而誘發心腦血管疾病...

減肥期間每天保持足量的蛋白質攝入量，對維持面板的彈性及滋養面板都有很好的輔助幫助...

吸脂減肥是利用負壓真空吸引裝置與金屬末端帶有吸引孔的吸引管連線，在身體的某個部位找到合適的切口進入面板，把多餘的脂肪抽取出來...

2、不降低自身基礎代謝由於人體在飢餓的時候，人體會有自保機制降低人體自身代謝以節約能量，這樣的話很容易反彈，生酮飲食沒有飢餓的情況，所以自身代謝不會降低3、可以避免胰島素波動，避免糖尿病由於葡萄糖進入血液中之後需要胰島素將其推入細胞中以糖元...

術後半年變化效果：隨著顏值的改變，讓我在工作上的優勢也逐漸顯現，年底還談成了一項大單，被提拔為老闆的得力助手，很感謝韋主任給我帶來的改變，讓我的工作更上一層樓...

下半身減肥妙招二：飲食減肥當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪，也就避免了肥胖問題...

畢竟春節期間，吃進去的大多是高油脂食物，如果脂肪也能轉化為肌肉，豈不是一件美事...

因此說明，節食會造成腸道乳酸桿菌及其代謝物的增加，從而促進腸道脂質吸收和脂肪積累，而高蛋白飲食或特定抗生素，能夠抑制乳酸桿菌的生長...

當我們吃了很多東西，胰島素會分泌，讓熱量會以肝糖的形式儲存在小冰箱，但因為空間有限，多出來的能量就得以體脂肪的形式存放到地下的冷凍櫃去...

對於一個胖子來說，身體脂肪含量較高，自然會產生大量的瘦素，高水平的瘦素分泌，就意味著對大腦瘦素感受器的長時間高強度刺激，為了避免這種連續刺激對身體造成傷害，大腦瘦素感受器的敏感性，或者瘦素髮出訊號的敏感度，就會變弱，甚至停滯，通俗講就是大腦...

雖然節食少吃可以降低熱量攝入，讓你短時間內體重降下來，但是，長期低熱量攝入模式，捱餓減肥只會傷害身體代謝，誘發“易胖體質”，最後讓你越減越肥，無法保持瘦下來後的身材，最後變得比原來還胖...