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真理六：體重下降不等於減脂成功減肥和減重是兩個概念，很多人卻把二者混為一談：減重是指我們身體總的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物質...

想要減掉5斤純脂肪，你只需這麼做：1、調整飲食，記錄每天的卡路里攝入學會清淡飲食，葷素合理搭配，不要單一飲食，我們要補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質，保持多元化飲食，同時記錄每天的卡路里攝入在1300-1600大卡左右，讓身體產生一定的熱量...

而白米飯、白麵包、蛋糕、餅乾、甜飲料等食物含有大量糖分和澱粉，進入體內後，超過了人體代謝的需要量，就會轉化為甘油三酯，若在肝臟儲存過多的甘油三酯，就會轉變為脂肪，從而形成脂肪肝...

飲食清潔：選擇有機食品，增加十字花科蔬菜的攝入量，多吃含硫食物（雞蛋、大蒜、洋蔥等），避免加工食品，限制咖啡和酒精的攝入，避免高溫烹飪食物（如燒烤、油炸等）幫助排毒的蔬菜汁：蔬菜汁中不可加入水果，同時必須加入適量蛋白質和健康脂肪，如堅果、螺...

9 極其活躍（高強度鍛鍊或運動，從事體力勞動）第二、慢慢地增加你每天攝入卡路里的量慢慢地增加每日攝入的卡路里主要就是為了防止體重突然上升，在進行反向節食的時候，最應該注意到的就是，如果想要恢復正常飲食，千萬不可以立馬就恢復到原本攝入的熱量，...

推薦成年居民 每天攝入穀類食物（大米、小麥、玉米、小米等）200～300g （其中包含全穀物和雜豆類 50～150g），薯類（紅薯、山藥 等）50～100g...

高蛋白飲食一般要求減肥人群按照體重攝入足量的蛋白質，每日攝入1...

牛初乳內含有大量免疫球蛋白及生物活性成分，恰當使用確實可以提高免疫力，但如果沒有醫囑，機體就可能會產生排異反應，比如過敏...

人類對於糖的渴望就跟刻在DNA裡差不多，揮之不去，每當我們開始攝入糖分，大腦裡面就會開始分泌多巴胺讓我們感到愉悅輕鬆，越吃越快樂，越快樂越吃...

長期吃太多的食鹽，反而危害人體健康，具體的危害總結為以下幾點：❶增加高血壓的風險：長期吃太多的食鹽，會讓很多的鈉離子和氯離子進入到人體內，而這會導致水鈉瀦留，會讓更多的水分進入到血管中...

然而，味精真的有這麼“毒”嗎...

任何補充劑都要在均衡飲食的前提下才能充分發揮它的作用切不可亂補營養素的攝入並不是多多益善過量對母體和胎兒均有危險如果孕媽吃了某種補充劑後出現身體不適應先停吃並及時諮詢醫生或營養師將補充劑減量或改以膳食攝入為主今天就跟大家分享到這裡，如果你有...

一、打造中國版地中海飲食首先，來說下地中海飲食模式中，不需要修改的內容，主要是提倡高攝入新鮮的水果、蔬菜、全穀類、豆類、堅果以及富含不飽和油脂的食物，中低攝入海產品以及禽類，少量或不攝入紅肉，加工肉類，精加工的穀類以及糖加工食品...

2、為降溫衝冷水澡 夏天炎熱，人體溫度高、出汗多，工作或戶外活動回家後便用涼水洗臉、沖澡，這個習慣十分危險，因為這種突然的冷刺激，不僅會造成外周血管收縮、血壓升高，再加上長時間待在密閉缺氧環境中，可讓大腦和心臟處於缺血狀態，有時甚至會導致冠...

在滿1歲之後的寶寶所需鹽分的量會較前增大，我們應該在輔食里加入適當的鹽分以支援他們的身體發育，但也沒達到“大人飯”的鹽量，過鹽的東西，會對孩子的消化系統造成負擔，影響消化能力，營養吸收緩慢，擱置身體發育...

5、飲食脂肪過剩人群一些人日常的飲食非常重油鹽，本身已經攝入了非常多的熱量和脂肪，此時就不建議再吃堅果了，否則很容易讓身體發胖，更甚者會誘發一些疾病發生...

在堅持這種“戒糖”方式的30天時間裡，海瑟自己感覺到了情緒上的波動，她也驚奇地發現，在體重有所改變之前，她必須先要面對和解決6個問題，這也是很多拒絕攝入糖分的減肥人士肯定要面對的過程...

有的人喜歡吃煎雞蛋或者是鹹雞蛋、半生不熟的雞蛋，這就可能會增加脂肪、細菌的攝入量，給身體帶來的不利影響也就會更多...

甘油三酯是屬於血脂的主要成分之一，顯著升高可能還會增加心血管類疾病的發生風險，而脂肪攝入過多則可能會升高甘油三酯，因此高甘油三酯血癥患者一定要少吃高脂肪類的食物...

其二，對於市面上的油炸面製品，儘量不吃或少吃，看到一些饅頭、包子等面製品如果過於蓬鬆，首先確定其有沒有使用明礬等含鋁膨鬆劑，如果有則儘量不要食用...